科普养生

当前位置:主页 > > 两性健康 >

教你五种告别打鼾的方法

教你五种告别打鼾的方法

时间:2022-04-23 来源:其它 作者:梦月
导读:男性应该选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

教你五种方法让男人告别打呼噜

2017-11-23 19:44:41来源:科普保健

热量:

导语:男性要选择合适的枕头。有些人认为抬高枕头有助于改善呼吸。事实上,这样做适得其反。建议选择柔软、柔韧、高度合适的枕头,以利于呼吸顺畅。

教你五种方法让男人告别打呼噜

1、睡前吃些蜂蜜

是的,蜂蜜有助于润滑喉咙和畅通呼吸道,所以你可以在睡前在安神茶中加入一些蜂蜜,以防止打鼾。

2、选择适当的枕头

男人应该选择合适的枕头。有些人认为抬高枕头有助于改善呼吸。事实上,这样做适得其反。建议选择柔软、柔韧、高度合适的枕头,以利于呼吸顺畅。

3、适当的锻炼

经常锻炼是一个好习惯。男人应该保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好的身材。所有这些都将有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。

4、使用加湿器

家里使用加湿器可以防止打鼾,保持卧室空气湿润,避免咽喉和口腔干燥,防止鼻腔内鼻屎过多堆积。

5、睡前不要饮酒

男人睡觉前不应该喝酒。许多人认为睡前喝一杯可以御寒。研究表明,睡前饮酒会导致血糖和血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,打鼾。所以睡前不要喝酒。

《教你五种告别打鼾的方法》相关文章推荐:

相关阅读