教你五种告别打鼾的方法
导读：男性应该选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
教你五种方法让男人告别打呼噜
2017-11-23 19:44:41来源：科普保健
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导语：男性要选择合适的枕头。有些人认为抬高枕头有助于改善呼吸。事实上，这样做适得其反。建议选择柔软、柔韧、高度合适的枕头，以利于呼吸顺畅。
1、睡前吃些蜂蜜
是的，蜂蜜有助于润滑喉咙和畅通呼吸道，所以你可以在睡前在安神茶中加入一些蜂蜜，以防止打鼾。
2、选择适当的枕头
男人应该选择合适的枕头。有些人认为抬高枕头有助于改善呼吸。事实上，这样做适得其反。建议选择柔软、柔韧、高度合适的枕头，以利于呼吸顺畅。
3、适当的锻炼
经常锻炼是一个好习惯。男人应该保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好的身材。所有这些都将有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。
4、使用加湿器
家里使用加湿器可以防止打鼾，保持卧室空气湿润，避免咽喉和口腔干燥，防止鼻腔内鼻屎过多堆积。
5、睡前不要饮酒
男人睡觉前不应该喝酒。许多人认为睡前喝一杯可以御寒。研究表明，睡前饮酒会导致血糖和血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，打鼾。所以睡前不要喝酒。
