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保护中年男性健康最需要四种方法

保护中年男性健康最需要四种方法

时间:2022-04-23 来源:未知 作者:露家
导读:专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。

保护中年男人健康最需4大方法

2017-11-21 16:33:07来源:科普保健

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导语:专家提醒,40岁以上的男性,尤其是有心脏病高危因素的男性,应随身携带急救药品,为心脏“投保”。比如在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油,准备一瓶放在床边、书房、办公室、浴室等。

保护中年男人健康最需4大方法

方法1:早晚喝点小米粥

男性胃病的发病率,尤其是胃溃疡和胃癌,高于女性。要想帮他们护胃,最重要的是三分治,七分养。专家教男人一句“护胃顺口溜”:每餐八点要吃饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉代替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃一些软、烂、精加工的食物,也能减轻胃肠道的“工作量”。但是糯米不容易吸收,所以要少吃。患有消化性溃疡的人不应该喝太多牛奶。

方法2:40岁后别吃肥肉

美国人把心血管疾病称为“男性疾病”,他们发现,大腹便便、抽烟的四五十岁男性大多都携带着心血管疾病的诊断。爱尔兰国立大学的医学专家建议,为了减少这种现象,女性必须让丈夫闭嘴,帮助男性戒烟,并写一份心脏护理食谱。专家指出,男性最喜欢肉类和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,从而沉淀在血管上,引起动脉硬化和血栓形成。如果你想让男人闭嘴,你应该让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病的克星。另外,少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和脂肪。

方法3:在外吃饭少喝浓茶

有人说:“男人有胃病有两个原因,要么是上司的原因,要么是妻子的原因。”虽然是玩笑,但是想要肠胃好,真的需要减少愤怒、紧张、焦虑等不良情绪。

另外,它不能给脆弱的胃太多的食物刺激。男性在外社交时,妻子要时刻提醒少喝浓茶、烈酒和咖啡,少吃冷食和辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男性要少抽烟,因为尼古丁还会刺激胃黏膜,引起胃功能障碍。

方法4:包里放瓶急救药

在心血管疾病导致的猝死中,男性的比例远远高于女性。对于肥胖、吸烟、长期处于疲劳紧张状态的男性,在打球、洗澡、开会或吃饭的过程中,可能会出现突发心脏事件。

专家提醒,40岁以上的男性,尤其是有心脏病高危因素的男性,应随身携带急救药品,为心脏“投保”。比如在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油,准备一瓶放在床边、书房、办公室、浴室等。一旦有事发生,立即取出一片,放在舌下。服药后疼痛症状没有明显缓解,可能是心肌梗死。你必须马上去医院。

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