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你只需要睡个好觉来保养你的阴茎 如何睡个好觉?

你只需要睡个好觉来保养你的阴茎 如何睡个好觉?

时间:2022-04-23 来源:互联网 作者:彩薇
导读:睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会,就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时,利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象,这些男性的勃起功能势必会与日俱下。

保养阴茎你只需睡个好觉 如何拥有好睡眠

2017-11-23 19:14:56来源:科普保健

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导语:睡得好的男人,如果每晚都有几次“充电”的机会,可以保证自己的性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间短或者睡眠质量不高时,有利于“充电”的夜间勃起就少了或者根本没有。不难想象,这些男性的勃起功能必然会一天天恶化。

保养阴茎你只需睡个好觉 如何拥有好睡眠

医学上有“阴茎夜间勃起”的说法,是指人在睡觉时阴茎自发勃起,这在正常男性中很常见。勃起的次数因年龄、体质和性功能的不同而有很大差异。一般来说,年轻男性每晚勃起七八次,理论上明显高于白天。随着年龄的增长,勃起的次数会逐渐减少。健康的老人每晚勃起两到三次。

研究发现,阴茎勃起时,海绵体内的氧张力是弱时的3-4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的代谢,促进性功能的正常恢复。因此,男性学家喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。

睡得好的男人,如果每晚都有几次“充电”的机会,可以保证自己的性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间短或者睡眠质量不高时,有利于“充电”的夜间勃起就少了或者根本没有。不难想象,这些男性的勃起功能必然会一天天恶化。

其实在现实生活中,不仅有失眠患者,还有很多经常熬夜的“夜猫子”,他们的性生活质量往往不尽如人意。道理是一样的。因此,希望大多数男性将工作和休息结合起来,以确保充足和高质量的睡眠。这是一种廉价高效的阴茎和性功能“保健方法”。

如何睡个好觉?

一、尽量不要补觉:

如果晚上醒了15分钟还睡不着,可以听自己喜欢的音乐,困了再关掉。记住:无论晚上睡得好不好,第二天早上都要按时起床,即使是周末也不能试图补上睡眠,因为这无助于你克服失眠。

二、不要养成赖床的习惯:

只有真的困了才能睡觉。如果躺在床上15分钟都睡不着,那就起来做一些单调放松的事情,比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭读物。记住:不要做任何让你兴奋的事情。如果你困了,就去睡觉。如果你不困,就重新起床,做以上的事情,直到你能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。

三、睡前不喝咖啡不抽烟:

咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因,所以睡前不要喝或吃这些东西。此外,吸烟也容易让人兴奋,所以我们必须在睡觉前改掉吸烟的习惯。

四、睡前不饮酒:

有些人为了放松自己,喜欢在睡前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是不对的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统,破坏你的睡眠。几个小时后,你会因为酒精的刺激而头痛醒来。长时间持续下去对你的健康有害。

五、睡前吃点东西:

睡前一两个小时吃一片面包和一片水果或喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜点容易让人紧张。

六、养成睡前停止思考的习惯:

睡前听一些曲调委婉、节奏缓慢的音乐,或者学着听听天籁之音,比如雨声、虫鸣等等。听自然的方法刚开始会比较难,但只要坚持,就能学会。

七、晚间散步:

慢性失眠的人也可以在晚上散步。最好选择离家近的地方,距离不宜过长。散步可以放松肌肉,使身体发热。通常,当体温下降时,人们会感到困倦,想睡觉。

八、睡前洗个热水澡:

人入睡时体温低,但白天最高。根据这个理论,睡前两三个小时洗个热水澡可以帮助他们入睡,因为洗澡可以提高他们的体温,到了你的就寝时间,你的体温就会下降。

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