题40岁男性如何应对三大老龄化？
40岁男人如何应对三大衰老
2017-11-21 16:14:25来源：科普保健
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导语：七月狂想曲，新陈代谢变慢，各种压力接踵而来。体内会产生大量有害物质——-氧自由基。氧自由基侵入前列腺细胞，造成细胞死亡，男性容易出现一系列“厕所尴尬”，给自己带来许多“说不尽的痛苦”。
衰老征兆一：中年“老男人”——精力不济
中年人的身体就像一台超负荷运转的机器。如果不注意保养，难免会出现各种问题：精力和记忆力明显下降；背痛.甚至一些关键器官和组织也开始“老化”.追根溯源，还是由于长期疲劳、压力过大、健康“透支”所致。
所以，中年男性要多注意保养，否则很可能会为以后的生活埋下各种隐患。
对策：
1、注意劳逸结合，提高工作效率。
2.改变抽烟喝酒等坏习惯。它们会加速肺、肝等部位的细胞突变，并诱发。
3.注意调理。适量的鱼和瘦肉可以提供蛋白质保证体力，而蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质提高身体免疫力；西瓜、西红柿等。因为它们富含一种叫做番茄红素的类胡萝卜素，更有助于男性抵抗衰老、节约能量和维持中年生活质量。
衰老征兆二：中年“老血管”———心慌胸闷、气发短
40岁后，许多男性经常感到头晕、头痛，有时还会感到胸闷和呼吸困难.这些都是心脑血管问题的征兆。因为他们大多饮食结构单一，缺乏“好食物”的保养，而且压力太大，又没有雌激素保护血管，很多男性进入老年后会出现脑中风、心肌梗死、心肌硬化等。
对策：
1.经常和家人聊聊，减轻压力。
2.坚持每天做有氧运动，降低心血管疾病风险。
3.多吃“好食物”。番茄、山楂、黑
黑木耳等。都有利于降低血管中的胆固醇浓度；特别是番茄中的番茄红素还能预防动脉硬化，具有血管“清道夫”的作用。
衰老征兆三：中年“老WC”———“小尴尬”
七月狂想曲，新陈代谢变慢，各种压力接踵而来。体内会产生大量有害物质——-氧自由基。氧自由基侵入前列腺细胞，造成细胞死亡，男性容易出现一系列“厕所尴尬”，给自己带来许多“说不尽的痛苦”。
对策：
1、避免饮酒和吃大量辛辣食物，预防前列腺炎症引起的前列腺血管扩张和水肿。
2.长时间坐着或骑自行车是不可取的。这样会直接压迫前列腺，引起前列腺炎。
3.补充具有强抗氧化和抗衰老功能的天然提取物。抗氧化剂主要包括儿茶素、番茄红素、花青素等。多喝绿茶，多吃西红柿和葡萄都是不错的选择。番茄红素是迄今为止发现的最强抗氧化剂之一。
