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男性壮阳运动让下半身持久的三种方法

男性壮阳运动让下半身持久的三种方法

时间:2022-04-24 来源:互联网 作者:敏华
导读:有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸,会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

男性壮阳锻炼三法让下半身更持久

2017-11-21 16:033:47来源:科普保健

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导语:阴茎拉伸运动的方式有很多种,但所有的运动都有一个相同的原理:延长阴茎组织的长度。长期拉伸会增加构成阴茎的细胞和组织的长度,但对周长的影响没有那么明显。

男性壮阳锻炼三法让下半身更持久

一、挤牛奶法

又称JELQ法,这是古代阿拉伯游牧民族发明的一种催情动作,主要类似于“挤奶牛”挤压阴茎,增加注入到CorporaCavernosa体内的血液量,从而导致勃起,从而达到增大体型的目的。据说如果经常做JELQ动作,阴茎本身的大小会变大。

1.轻轻按摩阴茎,让血液留在阴茎体内。

2.用拇指和食指抓住阴茎轴(底部),四周抓住,用食指和拇指做一个OK的手势,紧紧地握住阴茎,夹在中间。

3.一直用拇指和食指挤压阴茎周围,慢慢向前滑动,迫使血液向前流动,如阴茎体和龟头中的细胞薄壁。

4.每次向前挤奶,阴茎内部的血液空间就会被迫变大。当一只手向龟头方向挤奶时,另一只手握着它作为阴茎根部。这样练习,每次间隔一秒钟。

二、阴茎拉伸

阴茎拉伸练习有很多种,但所有的动作都有相同的原理:拉长阴茎组织。长期拉伸会增加构成阴茎的细胞和组织的长度,但对周长的影响没有那么明显。

三、肌肉锻炼

著名的凯格尔锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的腹壁肌肉,也被称为PC肌肉。通过锻炼这种肌肉,男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简单运动和正常运动。简单的动作可以随时练习:

1.站立,双手交叉放在肩膀上,脚趾呈90度,脚跟内侧与腋窝一样宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复这个动作二十多次。

2.简单的盆底肌运动可以以5秒收缩5秒放松的规律不定时进行,可以在走路、骑行或工作时进行。

每天都可以进行正常的运动:

1.平躺,屈膝,收缩臀部肌肉,将肛门向上提。关闭尿道、阴道和肛门(它们同时由盆底肌肉支撑)。这种感觉就像尿急,但是上不了厕所就需要闭尿。

2.保持盆底肌肉收缩5秒,然后慢慢放松。五到十秒后,重复收缩。

3.在整个运动过程中,像往常一样呼吸,保持身体其他部位放松。你可以用手触摸腹部。如果腹部收缩,说明收缩了错误的肌肉群。

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