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中年人如何才能更年轻更健康?

中年人如何才能更年轻更健康?

时间:2022-05-14 来源:未知 作者:梅文
导读:保持良好的姿势,可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4、5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率,有助于增添自信心和快乐感。

中年人如何更年轻更健康

2017-10-07 20:053:00来源:科普保健

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导语:保持良好的体态可以让中老年人看起来更年轻,而不良的体态会让你看起来更老。研究表明,练习良好的姿势可以让人看起来年轻10岁,体重减轻10磅(约4、5公斤)。良好的姿势也可以减少肌肉拉伤和背痛的机会,有助于增加自信和幸福感。

中年人如何更年轻更健康

1、戒烟。

吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要原因,也是加速人类衰老的罪魁祸首。研究发现,吸烟会导致皱纹增加、皮肤老化和烟味。

2、深度睡眠。

睡眠可以使身体恢复活力。当你有足够的睡眠时,你醒来时精神焕发,感觉更有活力,这本身就让你看起来更年轻。良好的睡眠也有助于使你的皮肤更健康,防止黑眼圈和眼袋。专家表示,充足的睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7-8小时的睡眠。保证不受干扰的深度睡眠时间是最重要的。

3、多吃果蔬。

各种水果和蔬菜含有大量强抗氧化剂,有助于缓解衰老过程。水果和蔬菜中大量的纤维素有助于保持匀称的身材,大量的水分有助于保持皮肤光滑。此外,多吃水果和蔬菜可以获得足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

4、合适的发型。

正确的饮食有助于保持头发健康,适当的发型也能让人感觉年轻很多岁。研究发现,随着年龄的增长,长发不一定年轻,相反,它会更老。让发型师帮你根据脸型选择合适的发型。

5、坐直身体。

保持良好的姿势可以让中老年人看起来更年轻,而不良的姿势会让你看起来更老。研究表明,练习良好的姿势可以让人看起来年轻10岁,体重减轻10磅(约4、5公斤)。良好的姿势也可以减少肌肉拉伤和背痛的机会,有助于增加自信和幸福感。

6、力量训练。

足够的运动并不意味着每天都出汗。你可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等。每天,同时,可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,加强身体的柔韧性和平衡性,这对防止老年人摔倒非常重要。运动还能让人更有活力,防止身体发胖。

7、保护牙齿。

良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,还能让人看起来更年轻。许多人没有意识到的是,牙龈和牙齿问题会对身体的其他器官产生有害影响。建议中年以后每半年看一次牙医,及时治疗问题。此外,应养成良好的牙齿卫生习惯。干净的牙齿无疑会给青春加分。

8、控制体重。

随着年龄的增长,肥胖不仅会变老,还会增加患糖尿病、心脏病和癌症等疾病的风险。

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