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六种按摩方法让你更强壮

六种按摩方法让你更强壮

时间:2022-05-14 来源:其它 作者:芸呈
导读:双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”,具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

六种按摩方法让你更强健

2017-10-10 17:44:07来源:科普保健

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引:手掌放在腰部同侧,由上至下来回搓2分钟左右,以深微热为度,或握拳,双手背平面交替击打腰部。力度适中,左右各打100下为宜。腰为肾之府,揉肾之府,又称“揉精门”,具有补肾壮腰、填精通络的功能。

六种按摩方法让你更强健

六种按摩方法让你更“强健”

1、摩擦双耳

早上起床时,用手指尖或肋骨面,在耳轮两侧和其他耳朵上,以圆形的方式轻轻揉搓,或稍加按压揉搓,使局部轻微肿胀疼痛和热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效,历代保健专家一直提倡。

2、摩击肾府

双手放在同侧腰部,自上而下来回揉搓2分钟左右,以深微热为度,或双手握拳,双手背平面交替击打腰部。力度适中,左右各打100下为宜。腰为肾之府,揉肾之府,又称“揉精门”,具有补肾壮腰、填精通络的功能。

3、下腹部摩擦

睡前将一只手放在肚脐耻骨的小腹上,另一只手放在腰部,然后一边扶着腰部,一边用手从右向左慢慢搓小腹,有意识地感受腹部的温暖。

4、攀足固肾

取仰卧位,双手从膝盖向髋关节牵拉,经前腋窝线向上至头部。壮阳按摩图解法:双手交叉,掌心向上,双脚伸直,双手从上往下伸直,双手向前伸展,上身向前弯曲,双手移至涌泉穴,双脚伸直,双手与双脚相对,松手使身体恢复仰卧位。这样重复10次,或者根据自己的能力决定次数。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

5、摩揉睾丸

搓热双手,先用右手捏住两个睾丸,使右侧睾丸位于手掌,左侧睾丸位于拇指、食指、中指的肋骨上,然后轻轻搓动,从右向左转动30~50次,有轻微酸痛感,无疼痛感。然后用左手如上轻轻按摩。

6、腹股沟按摩

睡觉前,双手放在两个腹股沟(大腿根部)上。用手掌向斜方向轻轻按摩36次,每周按摩数次。对增强性欲和精力有一定作用。

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