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6个让你保持健康和增强阳气的小妙招

6个让你保持健康和增强阳气的小妙招

时间:2022-05-14 来源:未知 作者:敏函
导读:腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。

让你健身壮阳的6个小动作

2017-10-08 16:10:20来源:科普保健

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导语:男性发生性行为时,腹肌可能是最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧,膝盖弯曲,双臂交叉放在胸前或紧握在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离地4英寸。

让你健身壮阳的6个小动作

经常锻炼可以让我们的身体变得更好,这对于性耐受也是一样的。一般来说(但不总是),男性比女性更积极地采取立场和行动。因此,以下练习将帮助你的身体获得更好的性生活。为了性和谐,从上到下肌肉活动的重要部分包括肩膀(为了更好的拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。

1、双肩

这套动作不仅是为了增加肩膀的力量(这可以通过举重和引体向上来完成),也是为了增加柔韧性。在床上打滚需要肩膀上下左右灵活。为了达到最好的效果,向前伸直手臂,用右手抓住左手腕,然后将手臂拉到头上,稍微向后推,直到感觉腋窝有轻微的拉力。保持这个姿势五次,然后放松手臂,重复这个动作一两次。

2、腹部

当男人做爱时,腹肌可能是最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧,膝盖弯曲,双臂交叉放在胸前或紧握在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离地4英寸。保持这个姿势三次,然后放松,感觉舒服就重复这个动作多次。根据个人实践慢慢增加次数。

3、髋部和腹股沟

这个练习的重点是柔韧性,而不是力量。以下两个练习有助于实现这一目标。

练习1:双脚并拢坐在地板上,双腿向上折叠,膝盖分开,肘部放在膝盖之间,触碰脚踝。然后握住脚踝,使两脚掌碰撞,微微向前弯曲,同时手肘分别压向膝盖,慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟拉伸时,停止并保持这个姿势几秒钟。放松,重复这个动作2到3次。做这个动作的时候,一定要非常柔软。

练习二:盘腿坐,身体微微前倾,手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟拉伸时,轻轻弯腰一两次。放松一会儿,重复上述动作2到3次。

4、下蹲练习

现代人的胯部又短又窄,坐卧时间长。他们的生殖器被夹在一个狭窄的“绝望的境地”,他们被覆盖和捆绑。在接近37的温度下受苦已经严重损害了他们的生殖器,导致性功能持续下降。要改变这种情况,根本的办法就是穿裤裆长度和尺寸合适的裤子,多做一些下蹲活动。蹲下时全身缩成一团,躯干和四肢相互挤压,使生殖器处于松垂状态;既能获得充足的血液供应,又能散热(让生殖器远离37的高温),对增强性功能极为有利。

具体方法是:双脚与肩同宽,站稳后慢慢下蹲,上肢紧抱在膝盖前。蹲得越多,效果越好。早泄患者蹲下后可以稍微向上抬起臀部,然后再下降,形成“一对一”运动,使生殖器自由摆动。长期训练可以缓解早泄的苦恼。一天可以蹲三次,每次三分钟左右。如果你年轻,身体健康,可以逐渐适当增加运动量。

5、凯格尔练习

阴茎根部的骨盆肌肉被称为男性,其中耻尾肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应。理论上,这种情况可以促进勃起,增加高潮时的快感,帮助患者控制射精,因为男性高潮的特征之一是这些肌肉有规律地收缩。

6、收缩骨盆肌肉

男人可以通过中断排尿来找到他们的耻骨尾肌。一旦找到这些肌肉,它们就可以有意识地锻炼。方法是假设他们在阻止排尿。一般每天锻炼两次,每次7次,每天增加宫缩次数,直到一天能做50次。在此基础上,他们可以做一点改变。比如放松前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,同时可以交替使用常用的短期Kaigl练习和长期Kaigl练习。

男人经常做以上六个动作,既能增强性功能,让性生活更幸福,又能强身健体,何乐而不为呢?

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