科普养生

当前位置:主页 > > 人群养生 >

老人要注意精神保养

老人要注意精神保养

时间:2022-07-24 来源: 作者:科普养生
导读:简要内容:自我更新,最好的方法是学习,驱除消极情绪,维持心理平衡,培养良好的性格,从压抑窄小的圈子里“解放”出来,投身于社会的广阔天地之中。中老年人养生保健应注意将调摄精神与

简要内容:自我更新,最好的方法是学习,驱除消极情绪,维持心理平衡,培养良好的性格,从压抑窄小的圈子里“解放”出来,投身于社会的广阔天地之中。

中老年人养生保健应注意将调摄精神与保养形体进行有机结合。因为形体和精神之间相互联系,相互依存。人的精神只能依附于形体而存在,而人的精神状况则直接影响着形体的盛衰存亡。健全的形体是精神充沛、聪明智慧的物质保证;充沛的精神、乐观舒畅的心情,又是形体强健的重要条件。因此,中老年人在养生保健(保健食品)中,调摄精神与保养形体两者都不可偏废。若只强调一面,而忽视另一个方面,往往难以达到预期的目的。精神调摄的方法有:

自我更新

最好的方法是学习,学习新知识,学习新事物。同时要加强社会交往,敢于投身新潮流、新事物的研究和实践中,不断否定自己跟不上形势的观念和思维方式。

驱除消极情绪

情绪反应多种多样,大致可分为积极的情绪,包括喜爱、高兴、幸福等;消极的情绪,包括羞愧、沮丧、哀愁、紧张、绝望、妒忌、怨恨等等两大类。无论是哪一类情绪反应,都应该适度,防止情绪波动太大,过于激烈。

当处于消极情绪中时,我们可以将心中的不愉快或难言之隐说出来,以便得到别人的理解、同情、开导和安慰;如果客观条件不允许我们做出这种形式的反应,就可以找个僻静的地方痛哭一场,让心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来,把由消极情绪在身体中产生的有害物质通过眼泪排泄出去,从而达到调节情绪,维护心理平衡的目的;通过写日记既可以起到宣泄的作用,又能提高自己的写作能力,可说是一举两得的好方法;我们也可在潜意识中,把对某一对象的情绪、欲望和态度转移到另一个替代者身上。因愤怒被转移,心境也就得到了一定的平息;当遇到不愉快的事情发生时,我们最好有意识地运用各种方法把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去的一种心理防御机制,借此来分散和转移注意力,摆脱消极情绪的影响,把自己从不良的心理状态中解脱出来,当然也可以运用自己的意志力,把某些事件所造成的不良情绪有意识地清除干净,采用回避的方式来维持自己的心理平衡,还可以自觉地、有意识地控制自己的思维活动,学会用理智来驾驭自己的感情,努力强迫自己少想或不想过去的不愉快的人或事,否认那些不愉快的情景,直至彻底遗忘,来避免消极情绪的困扰。

培养良好的性格

良好的性格是心理健康的重要组成部分。注重自身性格的培养,也是预防不良心理产生的主要手段。良好性格的培养,需要不断的学习和训练,面对现实并根据自身性格特点来进行个性改造。我们应客观评价自己,正确看待成败,摆脱不良刺激。

过度的、持续的紧张,是一种心理障碍的表现,而且会导致机体生理功能紊乱。在平时注意消除过度紧张,随时放松自己,接受可能发生的最坏情况,善于分析自己和分配自己的体力和脑力,保持适当的生活节奏。

培养良好的性格,还要从压抑窄小的圈子里“解放”出来,投身于社会的广阔天地之中,加强人际关系和社交往来,结交朋友,交流感情,这样才能使自己的生活更加充实,更加快乐,同时还要做到尊老爱幼,夫妇和睦,融洽家庭气氛。

精神调摄主要可通过参加娱乐等有益的活动,摒除有害的情绪,以保持乐观开朗的最佳状态;形体保养则主要是通过参加各种运动,采用适当的饮食和药物等,使形体得到锻炼和调养。

两种语言下生活的老人脑力年轻

(责任编辑:zxwq)

《老人要注意精神保养》相关文章推荐:

  • 老人夏季保健防中暑注意饮食

  • 老人嚼花生除口臭

  • 老人如何预防老年斑?

  • 裸睡的好处这样睡觉需要注意什么?

  • 如何让老人保持思维敏捷

  • 关注老人抑郁症60岁以上女性更需预

  • 让老年人睡个好觉的五种睡眠质量方

  • 老人小心莫名流泪症状

  • 常在花草中散步有助老人防癌

  • 老人清晨洗漱注意事项

  • 相关阅读

    • 中老年人练太极养生需要注意什么?

      中老年人练太极养生需要注意什么?

      中老年人练太极养生需要注意什么?养生的观念越来越深入人心,中老年人都喜欢打太极来修身养性,那么老人练太极要注意什么呢?人年老以后身体会慢慢衰弱,不适合做太剧烈的运动。太极

    • 男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办

      男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办

      男人健身养生时要注意什么?现在,男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体,许多男人走进了健身房,但男人健身需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。1、大汗

    • 爬山的好处有哪些?爬山要注意这些

      爬山的好处有哪些?爬山要注意这些

      爬山锻炼的好处:一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在

    • 体检前一天需要注意什么 体检前一天需要注意哪些

      体检前一天需要注意什么 体检前一天需要注意哪些

      所谓的体检就是指正常人进行体格检查来了解自己的身体状况,是否有一些疾病、高危因素存在。因此对于现在生活水平的提高,很多人都重视自己的健康,所以采取一些体检。在体检时,一

    • 打新冠疫苗前后要注意什么饮食忌口 打新冠疫苗前后饮食要注意什么

      打新冠疫苗前后要注意什么饮食忌口 打新冠疫苗前后饮食要注意什么

        打新冠疫苗前不要喝酒,避免吃一些油腻、辛辣刺激和不易消化的食物,尽量远离海鲜、鸡蛋等发物。另外打疫苗前也不能吃药,不要吃易过敏的食物避免影响疫苗效果。打新冠疫苗后

    • 桑叶怎么吃最好 桑叶泡水要注意什么?

      桑叶怎么吃最好 桑叶泡水要注意什么?

      桑叶怎么吃法最好?桑叶就是桑树的叶子,在人们的日常生活中并不罕见。桑叶是可以食用的,且具有治疗高血压等功效。那么,桑树叶泡水喝注意什么?

    • 新冠疫苗不适合人群 打完新冠疫苗需要注意什么

      新冠疫苗不适合人群 打完新冠疫苗需要注意什么

      现在正是打新冠疫苗的时候,但是还是有很多人选择不打,觉得自己不适合,其实不然,下面我们就来了解一下新冠疫苗不适合人群。新冠疫苗不适合人群1.对疫苗的活性成分、任何一种非活

    • 六种瑜伽体式练习时要注意,小心受伤

      六种瑜伽体式练习时要注意,小心受伤

      风吹树式在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式,本来就是违反人体结构的运动方法,在“达到身体的极限

    • 入门太极拳如何练 这些事项要注意

      入门太极拳如何练 这些事项要注意

      开始学太极拳时,不要追求太多招式跟着比划完了事,要先了解太极拳的每个动作的精髓,解开初步动作的入步门坎,一个起势动作也要做到全身布满意气,也就是全身用意不用力的状态。太极

    • 做人流几周最合适 做人流后需要注意哪些事项

      做人流几周最合适 做人流后需要注意哪些事项

      有的女性在做检查的时候发现自己有意外受孕的情况就会想到去医院处理,她们认为这样对自己的伤害才会是最低的,但是,其实太早做手术也有属于自己的弊端,那么做人流几周最合适呢?一