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上班族警惕:趴在桌子上午睡伤眼伤脑

上班族警惕:趴在桌子上午睡伤眼伤脑

时间:2022-09-07 来源: 作者:科普养生
导读:很多上班族都习惯于午睡,大家午睡常用的方式就是趴在桌子上眯一下,专家表示,经常趴在桌子上睡觉对身体没有什么好处的,可能还会危害到肠胃,对眼睛也会造成一定的压力。因此大家平

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很多上班族都习惯于午睡,大家午睡常用的方式就是趴在桌子上眯一下,专家表示,经常趴在桌子上睡觉对身体没有什么好处的,可能还会危害到肠胃,对眼睛也会造成一定的压力。因此大家平时最好减少趴在桌子上睡觉的次数,要保持正确的休息方式,下面小编就来详细介绍一下。

春夏之交,人们总感觉懒洋洋的,即使晚上睡眠充足,白天也会感到精神不振。李明是一个高三的学生,正在备战高考的他,每天中午只能趴在书桌上睡觉。一天中午,他睡醒时觉得眼睛很不舒服,慢慢地,这种情况越来越严重,他的视力明显下降了。前不久,李明去医院检查,结果让他很沮丧,他患了青光眼。

经医生诊断,李明是高度近视,本来就是青光眼的高危人群,虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼,但却可以诱发或加重青光眼。

趴在桌子上午睡伤眼伤脑

“有些人习惯趴在桌子上午睡,睡眠过程中,一旦眼部枕着胳膊,就会对眼睛造成压力,时间长了,很容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,诱发青光眼等眼部疾病。”陈刚说。

趴在桌子上午睡除了对眼睛不好,很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨,这是为什么呢?

专家解释,这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠,此时如果再趴在桌子上睡觉,很容易造成大脑供血不足,人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。

戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康

专家建议,午睡时最好躺在床上或沙发上,实在不行,可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气的,使用起来非常方便。每次午睡时,就把充气颈枕拿出来充上气,然后套在脖子上,这时再找一个有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒适地享受午睡了,而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。

如果买不到充气颈枕,必须趴在桌子上午睡,最好用额头枕着胳膊,而不能让眼部压着胳膊,以免对眼睛造成压力,影响眼睛健康。

专家还提醒,应该在午饭半个小时以后再睡觉,以免增加肠胃的负担。趴在桌子上午睡的时间不能太长,最长不要超过半个小时。另外,午睡时最好披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起来,要慢慢站,走动几圈以后,再开始工作。

趴桌子上睡午觉小心伤了腰

1、腰肌劳损并发症

若腰肌劳损反复发作,往往会引起腰椎间盘突出症、腰椎狭窄症,这是腰肌劳损的并发症中较为严重的两种疾病。

2、腰肌筋膜无菌性炎症

长期弯腰或者长期久坐工作的人,由于腰背肌长期处于牵拉状态,时间长了就容易出现痉挛、缺血、水肿、粘连等症状,称为无菌性炎症。

午睡正确姿势

午睡的首选姿势当然是躺着睡。如果公司没有提供午睡设备,那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。一般情况下,公司的各大大小小会议室在中午是空置的,果断把装备搬进去,好好睡一觉吧。说到睡觉比较好的位置,当然是越安静越好,越昏暗越容易入睡。

如果实在没有条件平躺着睡,次选的午睡姿势是半坐位斜躺。公司空间比较小,你只能在自己的卡座范围内午睡,而你的卡座空间小得只能放一张椅子,那么你可以买一张可将靠背斜放的躺椅,再配上枕头、眼罩等,也能有个好的午睡。

如果你连这样一张躺椅都无法配备的话,那么可以选择坐着睡。可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子(椅背的高度可调整至颈部),放松地坐着闭目休息。

趴在桌子上睡觉怎么样?很多上班族或者学生中午小憩的时候都习惯趴在桌子上,但是经常趴在桌子上睡觉,可能会诱发更多你意想不到的疾病。为了自己的身体健康着想,大家还是要注意保持规律的作息,选择正确的方式来睡觉,日常注重养生保健,才能打造出好身体!

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