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引发过劳肥的原因有哪些 久坐不动危害大

引发过劳肥的原因有哪些 久坐不动危害大

时间:2022-09-08 来源: 作者:科普养生
导读:相信大家都听说过过劳死,就是因为太过疲惫而导致猝死的现象,那么你听说过劳肥吗?很多上班族在初期上班的时候并不胖,但是坐着的时间久了,缺乏运动,饮食也变得不规律,就极易导致过劳

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相信大家都听说过过劳死,就是因为太过疲惫而导致猝死的现象,那么你听说过劳肥吗?很多上班族在初期上班的时候并不胖,但是坐着的时间久了,缺乏运动,饮食也变得不规律,就极易导致过劳肥,广大朋友应该了解清楚过劳肥的诱因,在平时的工作中做好相关的预防工作。

引发过劳肥的成因为以下几点:

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

引发过劳肥的原因有哪些?睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

2、压力激素皮质醇增加使人肥胖

人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。

3、与现代人起居饮食脱离不了关系

引发过劳肥的原因有哪些?多数人饮食不健康,不规律,常常忙到有一顿没一顿,这有一顿不是快餐,就是已经到了宵夜的时间,让身体该排毒睡觉的时候却在导入“毒素”。

避免过劳肥的方法

1.经常倒水喝

久坐不起,缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。远离过劳肥之前,你首先要学会离开你的椅子。上班时候,每隔40~60分钟起身走走,去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动,另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢,排出毒素,有利于减肥。因此,上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。

2.保持正确坐姿

错误的坐姿会对腰椎造成压力,可能会引起颈椎、腰椎疾病,还会腹部肥胖,臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀,矫正骨盆。平时坐在电脑前,人们的上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

3.工作间隙做一个迷你锻炼

工作太忙,没时间运动?一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以,即使你没有时间进行充分的锻炼,下班后进行短时间运动,出点汗,对身体也是有好处的。如果工作间隙能抽出时间,也可以在办公室因地就宜,借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。

4.和朋友一起进餐

如何避免过劳肥?避免单独用餐,找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。

引发过劳肥的原因有哪些?久坐不动,经常熬夜加班,三餐不规律等一些不良的生活习惯就是引发过劳肥的罪魁祸首。如果你不希望自己早早陷入到亚健康的身体状态当中,那么你在日常的工作中,就必须注意劳逸结合,改善自己不良的习惯,从饮食中加强营养,坚持锻炼身体!

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