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如何预防鼠标手 办公室一族必备小妙招

如何预防鼠标手 办公室一族必备小妙招

时间:2022-09-09 来源: 作者:科普养生
导读:随着生活节奏的加快,我们肩上的负担越来越重,工作也越来越紧张,不少朋友都因为繁忙的工作而出现了鼠标手,什么是鼠标手?主要是因为长时间不当的使用鼠标所导致的手部畸形,因此大家

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随着生活节奏的加快,我们肩上的负担越来越重,工作也越来越紧张,不少朋友都因为繁忙的工作而出现了鼠标手,什么是鼠标手?主要是因为长时间不当的使用鼠标所导致的手部畸形,因此大家平时一定要注意预防鼠标手,那么鼠标手究竟该怎样预防呢?下面小编就来带大家了解一下!

预防鼠标手的食物

1、腰果

鼠标手的形成主要是因为正中神经被压迫所导致的一种基本,如果要预防鼠标手的话,可以食用含有维生素B1的腰果。还有腰果也具有预防神经损伤的作用。不过在平时的时候不要食用太多的腰果了,只需食用200克即可。

2、牛奶

牛奶是我们日常经常使用的一种食物了,因为牛奶的营养价值是非常的高,可以帮助我们促进人体各个组织的成长,并且喝牛奶也能提高我们的免疫力。

3、油菜

油菜是一种能够去血化瘀的蔬菜,能够促进我们的血液循环。在平时的时候可以清炒油菜来食用,其味道也是非常的美味。但是每天最好不要食用过多,最好在300克最适合。

预防鼠标手的妙招

1、正确的坐姿

会引发鼠标手最主要的就是一个坐姿问题了,因为不良的坐姿习惯是会影响我们全身肌肉的运作。在平时的时候应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方,不要放得抬高了,不然会让我们在使用鼠标跟键盘的时候。所以应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

2、舒缓十指

在有空的时候可以舒缓自己的十指,让自己的十指动一动,促进血液的循环。最好的做法就是用一只手揉另外一只手的手指,时间差不多在1分钟左右即可。

3、转动手腕

如果感觉到手腕的部位有点酸痛的时候,可以顺时针或者逆时针的转动一会手腕。这可以缓解手腕的酸痛。

4、握水瓶锻炼手腕

在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

5、选择好点的键盘、鼠标

如果你的条件还不错的话,可以去选用那种可以预防鼠标手的鼠标跟键盘。这种基本都是为了预防鼠标手而设计的,能够提高手的舒适度。

如何预防鼠标手?正确的坐姿,经常性的活动自己的手指等,都是很重要的。除了这些方法之外,学会结合食疗的方式来缓解鼠标手也是可行的,上文简单的介绍了几种适合上班族食用的食物,朋友们日常不妨多吃一些。除了预防鼠标手之外,上班族还要注意保护好自己的颈椎以及腰椎,避免患上难缠的骨科病症。

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