科普养生

当前位置:主页 > > 人群养生 >

改掉枕着手臂睡觉的坏习惯 白领应该怎么午睡改善手麻呢

改掉枕着手臂睡觉的坏习惯 白领应该怎么午睡改善手麻呢

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:很多人都是这样的经历的,中午时间很短,还是想要休息下的,这样的对于下午的精神会更好的。但是,只要时间睡久了一点点,就会出现手麻的问题,还会出现脚麻的症状,这样的情况是怎么回事

<?=$ecms_gr[title]?>

很多人都是这样的经历的,中午时间很短,还是想要休息下的,这样的对于下午的精神会更好的。但是,只要时间睡久了一点点,就会出现手麻的问题,还会出现脚麻的症状,这样的情况是怎么回事呢?看看专家们是怎么说呢?

睡觉手麻怎么回事 专家来详解

相信很多朋友都有这样的经历,午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了,一碰就有钻心的刺痛,这到底是怎么一回事呢?

睡觉手麻怎么回事

专家表示,睡觉手麻是生活里常见的毛病,最主要的原因就是人们在睡觉的时候姿势不正确,例如上班族一般都是趴在办公桌上午休,然后将头部枕在手臂上,压个二十分钟,手臂肯定会发麻。

这是因为长时间的保持一个姿势,人们很容易感觉不舒服,当我们的头部压住手臂的时候,手臂末端的手掌血液循环就受到了阻碍,当血液没有顺利的通达到手掌,那么手掌就会发凉、发麻。

另外,随着三伏天的到来,人们在睡觉的时候也会打开空调,若是在温度太低的空调房里睡觉或者是将空调的出风口对着手臂,那么也有可能引起手臂发麻的情况。那么我们该如何解决睡觉手麻的情况呢?

改掉枕着手臂睡觉的坏习惯

专家建议,如果你在睡觉的时候经常将手臂枕在头下,那么有可能是因为枕头太低引起的习惯,此时人们最好到家具商场买一个自己认为高度最舒适的枕头,这样不仅可以改掉枕着手臂睡觉的坏习惯,还可以解决不少睡眠问题。

上班族午休的时候可以在办公室放个躺椅,躺着睡肯定比趴着睡舒服,如果空间实在放不开,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的双手。

睡觉时空调别调得太低了

此外,适当降低空调的的温度也是非常有必要的,其实手麻也算是“空调病”的一种。

中医还特别提醒,容易手麻的人很有可能是血虚或者经络受阻。在日常生活里,血虚的朋友可以通过饮食来改善,吃一些补气活血的食物,例如红枣、桂圆、党参等;而经络受阻的人就可以多按按摩,不仅要多按摩手掌、手臂,颈椎、脊椎等部位也是要多推一推,有条件的朋友可以固定每个月到中医理疗室推拿一下,这样做不仅能减少手麻的频率,对身体也很有好处。

专家认为,室内最舒适的温度是在24-26摄氏度,睡觉的时候还可以往上调高一点,因为人体在睡眠的时候处于静态,体温也会稍微下降,若是空调调得太低了,那么手麻、手脚发冷,甚至面瘫等空调病都会找上你。

当睡醒之后手臂发胀发麻,如何快速解决不适呢?首先,我们可以甩一甩手臂,这样可以加速血液的流通,促进血液循环,这是缓解手麻的最好方法;或者人们也可以做一些手掌运动,先将五个手指头捏成拳头,然后放松,反复重复几次,你会发现手麻的情况变好了。

除了睡觉习惯会引起手麻,生活里也有不少疾病会导致人们睡觉的时候出现手麻,例如颈椎病。当人们患有颈椎疾病的时候,人体会出现反射性的麻木疼痛,这就会影响到手部的状态,上班族要特别注意这类型的手麻。

中午适当的午睡休息,其实是很好的生活习惯,上了一上午的班,适当的休息对于自己的眼睛是很有好处的。一定要注意午睡的生活习惯,尽量的避免出现手麻的情况,上文中的方法大家是可以使用的,希望可以帮助到大家。

《改掉枕着手臂睡觉的坏习惯 白领应该怎么午睡改善手麻呢》相关文章推荐:

  • 中午午睡习惯的5大好处 教你快速

  • 什么时候午睡好呢

  • 提高午睡质量 牢记五点午睡效果会

  • 天天午睡对身体好吗

  • 午睡对人这么好 如何提高午睡的睡

  • 午睡的益处是什么呢

  • 午睡的习惯怎么掌控呢

  • 上班族警惕:趴在桌子上午睡伤眼伤脑

  • 午后小憩片刻更精神 白领为何午睡

  • 午休的作用有哪些

  • 相关阅读

    • 中午午睡习惯的5大好处  教你快速午睡的方法

      中午午睡习惯的5大好处 教你快速午睡的方法

      上班族中午都是有一定的休息时间的,午睡是很有必要的,也是很需要的。这个时间是大家身体放松的时候,也是可以缓解一上午的疲劳。为了下午的工作状态更好,大家怎么样午睡更好呢?但

    • 什么时候午睡好呢

      什么时候午睡好呢

      文章导读 一个人每日都需要充足的睡眠非常是午休时间一定要分配的有效一些,大家都很清晰繁忙的早上工作中让大家觉得到非常的疲倦,仅有高度重视歇息,才可以有充足的活力开展中

    • 提高午睡质量 牢记五点午睡效果会翻倍

      提高午睡质量 牢记五点午睡效果会翻倍

      工作或学习了一上午,你肯定会觉得有点劳累了,这时候不妨小睡一会儿,对于下午的学习和工作来说,是非常有帮助的。那么如果提高午睡质量呢

    • 天天午睡对身体好吗

      天天午睡对身体好吗

      文章导读    如今在日常生活中很多人都是有睡午觉的习惯性,无论在忙再累每日在中饭后也务必开展短期内的歇息,不但能够协助我们减轻早上工作中的疲惫,还可以协助我们迅速

    • 午睡对人这么好 如何提高午睡的睡眠质量?

      午睡对人这么好 如何提高午睡的睡眠质量?

        一般大家在结束了一上午的工作和学习后都会选择午睡为自己缓解疲劳。有科学研究表明,适当的午睡可以提高人的记忆力与注意力,对上班族和学生非常好。而且午睡的时间很短,半

    • 午睡的益处是什么呢

      午睡的益处是什么呢

      文章导读 每个人都去睡午觉,睡午觉对身体有很多的益处,因而备受很多人的钟爱的,针对睡午觉的好处有什么呢,怎么会愈来愈多的人建议去睡午觉呢,头脑活动的人应当多留意睡午觉,仅有

    • 午睡的习惯怎么掌控呢

      午睡的习惯怎么掌控呢

      文章导读 睡午觉是很重要的事儿,尤其是早上工作的人务必要开展睡午觉,那样才可以确保中午的工作效能,可是有些人讨厌睡午觉,尤其是感觉午休时间太少了,假如睡觉了又担心自身不易

    • 上班族警惕:趴在桌子上午睡伤眼伤脑

      上班族警惕:趴在桌子上午睡伤眼伤脑

      很多上班族都习惯于午睡,大家午睡常用的方式就是趴在桌子上眯一下,专家表示,经常趴在桌子上睡觉对身体没有什么好处的,可能还会危害到肠胃,对眼睛也会造成一定的压力。因此大家平

    • 午后小憩片刻更精神  白领为何午睡会越睡越困

      午后小憩片刻更精神 白领为何午睡会越睡越困

      白领整日都是坐在办公室,长时间的工作总是会感到疲劳,上午时间都是很快的,每至午后身体就会不自觉地想小憩片刻。这个时候的休息,会让下午的精神更好,究竟怎么做才是最好的休息呢

    • 上班族工作要有松有驰   如何做好午睡呢?

      上班族工作要有松有驰 如何做好午睡呢?

      午睡对上班族来说,是一件很重要的事情,需要大家养成这样的生活习惯,对大家的健康才有好处。对于上班族的工作时间,休息时间,这些都是很重要的一点。很多上班族会认为加班加点才能