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午睡有益身心健康 趴着午睡实在不宜

午睡有益身心健康 趴着午睡实在不宜

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:现在到了秋天了,气温逐渐下降,这么舒适的天气中,很多人在中午的时候都会选择 午睡一会,一方面这是缓解一上午工作的疲劳,一方面也是为了能够以饱满的精神和 热情迎接下午的工作,可

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现在到了秋天了,气温逐渐下降,这么舒适的天气中,很多人在中午的时候都会选择 午睡一会,一方面这是缓解一上午工作的疲劳,一方面也是为了能够以饱满的精神和 热情迎接下午的工作,可是很多人在办公室睡觉都会采取趴着睡,你知道趴着睡对于 身体的危害有哪些呢?

趴着午睡会有哪些危害?

1、加重身体的疲惫

很多的人有趴着睡觉的习惯,因为这样入睡比较快,但是长期趴着睡觉并不能让 身体得到一定的放松,反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下,即使午睡时间 很长,也不能让精神变得更加的充足,反而身体会感觉到很疲惫。午睡的时间不能超 过一个小时,控制半个小时即可。

2、容易患上颈椎病

大部分的白领会趴着午睡,长期下去的话会给颈椎带来压力,肩颈部的肌肉也会 因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬,从而引起的颈椎病。本身白领经历了一上午 久坐不正确姿势的工作,肩颈部已经受到压迫,再加上趴着午睡,无疑加重了颈椎病 。

3、诱发胃炎

长时间趴着睡觉会损伤人们的消化系统,吃完饭之后如果想要清空胃里面的食物 ,需要一个小时的时间。吃完饭立马趴着睡觉的话就会压迫到胃部,从而增加了胃部 蠕动的负担,导致胀气或者减退了消化能力。

4、麻木酸痛

趴着睡觉时势必会把手臂放在下面,长期下去会影响到手臂的血液循环,从而让 神经的传导受到一定的伤害,导致手臂的酸痛以及麻木,脖子也会很劳累。

5、伤精子

男性长期趴着睡觉的话会影响了精子的质量,降低了活力,因为阴囊对于温度的 要求很高,必须要处在固定的温度。如果长时间趴着睡觉的话,势必会让阴囊的温度 偏高,不利于散热,同时给生精细胞造成了一定的损伤。

6、频繁的遗精

长时间趴着睡觉的话就会造成遗精,甚至会导致全身疲乏、头痛、注意力不能集 中等,给生活和工作都带来了影响。

午睡的好处:

1、免疫力更高:

午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有 效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。

西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病 发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上, 内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜 (8小时)。

4、降低心脏病发病率。

午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新 陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压 力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效 果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑,振奋精神。

经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足 ,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷, 情绪良好。

听完上面介绍的午睡的好处,这就更加坚定了人们午睡的好习惯,如果你想要拥有健 康的好身体,自然是不会错过午睡的黄金时间。但是值得提醒大家的是,中午不要选 择趴着睡,而是应该躺下来,这样对于人们的身心健康有着积极的好处和作用,你还 在等什么呢?

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