科普养生

当前位置:主页 > > 人群养生 >

电脑族福音来了 远离颈椎病有方法

电脑族福音来了 远离颈椎病有方法

时间:2022-09-12 来源: 作者:科普养生
导读:现在随着时代的发展,随着科技的进步,电脑在人们的生活当中发挥着十分重要的作用, 尤其是在日常的工作当中,人们都离不开电脑,长期伏案工作,给颈椎也造成了一定的影 响,那么,电脑族保

<?=$ecms_gr[title]?>

现在随着时代的发展,随着科技的进步,电脑在人们的生活当中发挥着十分重要的作用, 尤其是在日常的工作当中,人们都离不开电脑,长期伏案工作,给颈椎也造成了一定的影 响,那么,电脑族保养颈椎的方法有哪些呢?保护颈椎健康,做健康的上班族,让我们一 起来详细了解吧。

电脑族保养颈椎的方法:

1、电脑族怎么保养颈椎之颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐 ,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。顺、逆时针环绕动 作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

2、电脑族怎么保养颈椎之户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活 动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向 你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

3、电脑族怎么保养颈椎之早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己 的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

4、电脑族怎么保养颈椎之选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度 应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很 好的休息。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利 于颈椎。

5、电脑族怎么保养颈椎之中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

6、电脑族怎么保养颈椎之晚餐补肾

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以 吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能, 可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

电脑族护眼秘诀

1、注意劳逸结合

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼 痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

2、调整室内空调

由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温 度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。

3、电脑加上防护屏

最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩 光等功能,“电脑人”不妨选用。

4、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。

健康的颈椎给你带来更加舒适的享受,可是因为工作的关系,很多人不得不长时间对着电 脑,这就形成了颈椎的压力,科学预防颈椎伤害的方法,就让我们一起来关注吧,让我们 一起来拥有更加美好的新生活,心动那就行动起来吧,科学的方法是避免伤害的唯一手段 。

《电脑族福音来了 远离颈椎病有方法》相关文章推荐:

  • 喝绿茶好处多多 绿茶有什么作用来

  • 春天来了 推荐养肝汤补身体

  • 晚饭没吃对 疾病给我带来了麻烦 这

  • 腊八来了 喝一口腊八粥

  • 春天来了 做好明目养生

  • 题春天来了 你正躺在枕头上吗?

  • 题如何练腹肌?如果你再不做 它就出

  • 便秘熬夜怎么办?三种水果是福音!

  • 冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬

  • 高血压患者的福音 常练气功可以降

  • 相关阅读

    • 喝绿茶好处多多 绿茶有什么作用来了解

      喝绿茶好处多多 绿茶有什么作用来了解

      我们都知道很多人都有喝茶的习惯,喝茶是对于生活品质的追求,也是起到很好的提神作用,一起来看看绿茶有什么作用?让我们跟随小编来了解一下,只有清楚知道喝绿茶的好处和坏处,科学的

    • 春天来了   推荐养肝汤补身体

      春天来了 推荐养肝汤补身体

      春季来临的时候,经常的会伴随雨水的到来,天气相对来说,会比较的湿漉。这个时期大家一定要做好养生保健,尤其是养血补肝,在春季的时候,还是很适合的。为了更好的保健自己的身体,今天

    • 晚饭没吃对 疾病给我带来了麻烦 这是最健康的饮食方式 如果好 就和朋友分享

      晚饭没吃对 疾病给我带来了麻烦 这是最健康的饮食方式 如果好 就和朋友分享

      晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐,所以对多数家庭而言,这一餐大家都煮得非常丰富。其实,这种做法并不符合健康理念。  科学研究发现人体80%以上的病是饮食不当引起的,尤其是晚饭,吃不对等于 ...

    • 腊八来了 喝一口腊八粥

      腊八来了 喝一口腊八粥

      1月5日是农历腊月初八,即“腊八节”。我国很多地方在这一天都会吃一种传统的民俗保健食品——腊八粥。但是,由于各地的风俗习惯不同,腊八粥的原料也多种多样。专家指出,腊八粥不仅是腊八节的美味,整个冬天作为主 ...

    • 春天来了 做好明目养生

      春天来了 做好明目养生

      一年之计在于春,一年的养生也从春季开始。在此我们介绍几款明目食谱,在春季伊始,就做好明目功课。清肝明目宜用菊花茶菊花气味清香、凉

    • 题春天来了 你正躺在枕头上吗?

      题春天来了 你正躺在枕头上吗?

      俗话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒冬三月,春天来了,阳光这么好,我们却在打哈欠。时至春日,大多数人都易发生春困,与此同时大家应该还会有

    • 题如何练腹肌?如果你再不做 它就出来了!

      题如何练腹肌?如果你再不做 它就出来了!

      如何锻炼腹肌最快而且最有效?相信很多男性网友都曾想过这个问题,其实答案一目了然,还是通过一些简单的锻炼方法即可。例如做抬腿动作或者

    • 冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬季的瑜伽动作

      冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬季的瑜伽动作

      纤细的身材是现在大部分人都喜欢的身材标准,但是现实生活中却并不是每个女孩都能拥有这样的身材,那么如何瘦身又快又有效就是一个非常值得推敲的事情了,下面小编就来给大家介绍

    • 女生大姨妈来了不能吃什么东西 来月经时不能吃什么

      女生大姨妈来了不能吃什么东西 来月经时不能吃什么

      经期,被女生亲切的称之为“月姐”“大姨妈”......当女生处于生理期的时候,需要注意很多问题,比如不能吃什么东西,不能做什么运动等等。下面就为大家介绍女生大姨妈来了不能吃什

    • 夏天要来了 如何正确有效减掉全身赘肉

      夏天要来了 如何正确有效减掉全身赘肉

      肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在,穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平,何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里,这4招帮你快速减掉肚子上的赘肉,在家就可以