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失眠会影响上班族的工作? 有哪些应对方法?

失眠会影响上班族的工作? 有哪些应对方法?

时间:2022-09-13 来源: 作者:科普养生
导读:  对于忙碌的白领来说,能睡个好觉是非常幸福的事情。但是大家平时要忙工作,有些工作还是创意类型的,需要大家用大量的时间产生灵感,再加上不规律的饮食,就很有可能导致上班族失

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  对于忙碌的白领来说,能睡个好觉是非常幸福的事情。但是大家平时要忙工作,有些工作还是创意类型的,需要大家用大量的时间产生灵感,再加上不规律的饮食,就很有可能导致上班族失眠。失眠很影响上班族的工作状态,有些方法可以促进大家的睡眠。下面小编为大家介绍。

  1、香薰

  有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

  2、抱个抱枕

  还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  3、做运动

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  4、把自己隔离

  有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  5、看无聊的书

  躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  女性上班族一般都有香水之类的物质,睡前可以做香薰。如果大家缺乏安全感,可以报个抱枕。对于难以入睡的上班族来说,睡前可以做做运动。最后,大家可以先看看无聊的书,或者把自己隔离,把心静下来,在无聊或者是安静的环境下自然就很好入睡。

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