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久坐居然会导致这些职业病? 上班族要小心了

久坐居然会导致这些职业病? 上班族要小心了

时间:2022-09-13 来源: 作者:科普养生
导读:  大家都知道,很多司机都有职业病,无论是腰还是颈部都容易出现问题,因为他们长久处于坐着的姿势,上班族也是一样,整日坐着面对电脑,也会产生一些职业病。坐一两个月不会让人有感

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  大家都知道,很多司机都有职业病,无论是腰还是颈部都容易出现问题,因为他们长久处于坐着的姿势,上班族也是一样,整日坐着面对电脑,也会产生一些职业病。坐一两个月不会让人有感觉,但是如果坐一两年就会使人肌肉酸痛。下面小编为大家介绍。


  颈椎病

  原因:

  颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

  对策:

  操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

  食欲不振

  原因:

  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

  久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

  对策:

  培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

  大家如果一直久坐不动,再加上不正确的坐姿,就会很影响颈椎的健康,导致颈椎病。大家在日常坐着的时候可以双脚着地,不停活动腿部,不要一直保持一个姿势。食欲不振也是久坐引起的,长久下去可导致胃病,所以大家要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,促进肠胃消化。

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