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白领的健康问题如此之多 这些对策很有效

白领的健康问题如此之多 这些对策很有效

时间:2022-09-13 来源: 作者:科普养生
导读:  白领的工作一般看起来都很轻松,只要坐在电脑前就可以拿很高的薪水,其实白领也是很累的,他们经常忙于工作,忽略自己的饮食与休息,所以很多白领都处于一种亚健康的身体状态。如

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  白领的工作一般看起来都很轻松,只要坐在电脑前就可以拿很高的薪水,其实白领也是很累的,他们经常忙于工作,忽略自己的饮食与休息,所以很多白领都处于一种亚健康的身体状态。如果大家不及时注意,很有可能酿成严重后果。白领健康问题的应对方法有哪些呢?下面小编为大家介绍。

  1、久坐不动

  对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

  2、用眼过度

  对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

  3、着装不舒适

对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

  4、饮食不调

  对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

  久坐不动非常不利于白领的健康,容易导致肌肉酸痛,日常工作时白领不能随便活动,但是可以在空闲的时候扭扭脖子,弯弯腰,搓搓脸,活动一下身体。如果大家的眼睛很容易疲劳,可以选择做眼保健操。着装让人不舒服时,可以在办公室里预备一双舒适的拖鞋。最后大家要注意自己的饮食,多吃蔬菜水果。

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