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大姨妈来了吃什么食物好 适合月经期吃的食物

大姨妈来了吃什么食物好 适合月经期吃的食物

时间:2022-04-22 来源: 作者:科普养生
导读:月经期间应该加强营养,注意饮食的营养均衡,多吃富含优质蛋白的食物,并且要适当的补充富含维生素和铁质的食物,下面我们就来看看大姨妈来了吃什么食物好。大姨妈来了吃什么食物好

月经期间应该加强营养,注意饮食的营养均衡,多吃富含优质蛋白的食物,并且要适当的补充富含维生素和铁质的食物,下面我们就来看看大姨妈来了吃什么食物好。

大姨妈来了吃什么食物好

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分,其中的β胡萝卜素,对补血有极佳的益处,维生素B1有保护神经系统的作用,还能促进肠胃蠕动,增加食欲。而人体缺少维生素B2,则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血,并缓解经期情绪不稳等现象。

2、玉米

玉米中含有大量的维生素E,可以促进机体新陈代谢,降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能,同时,能丰润皮下组织,令皮肤具有弹性和光泽。另外,玉米中还含大量的矿物质镁,而镁对人的情绪有一定的影响,体内缺镁,人的情绪就会变得十分的紧张,进而增加激素分泌,则易引起痛经。

3、南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜,对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说,是非常适合的,锌可以减少皮肤油脂分泌,进而有效改善经期长痘痘,且锌又直接影响成熟红细胞的功能。另外,南瓜含有大量的钴,是构成血液中红细胞的一种重要成分,也就是说经期吃南瓜,既能防痘痘,又可帮助补血。

4、黑木耳

黑木耳中有不少美容成分,其中的胡萝卜素,具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,帮助维持匀称的体态。另外,黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果,不仅有利于养血,还能清洁血液和解毒,有利于人体健康。

5、菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分,其中铁是造血的主要成分,而人体缺少叶酸易引起贫血,且胡萝卜素也是一种有益补血的元素。经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血,对补血有着重要的作用,而维生素E,可以减低前列腺素的产生,抑制疼痛物质的分泌,有利于缓解胸疼痛,腹痛等。

温馨提示:来大姨妈的时候女性朋友们要注意了,并不是说怎么吃都不会长胖,还是需要控制一下自己的饮食的。把比较适合经期吃的东西都吃一些,不适合吃的都停掉,这样才是健康的饮食结构。

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