科普养生

当前位置:主页 > > 人群养生 >

宝宝解暑?喝“它”最好!

宝宝解暑?喝“它”最好!

时间:2022-04-23 来源: 作者:科普养生
导读:凉白开。对,又是仍然是还是依旧是凉白开。365 天四季变换居家旅行宝宝最佳饮品,没有之一。夏天必备解暑不应该是绿豆汤么?老人说三伏天还要喝三瓜水?三伏天这么热,但也不能只喝

凉白开。对,又是仍然是还是依旧是凉白开。

365 天四季变换居家旅行宝宝最佳饮品,没有之一。夏天必备解暑不应该是绿豆汤么?老人说三伏天还要喝三瓜水?

三伏天这么热,但也不能只喝凉白开吧?

宝宝解暑的正确打开方式:解暑最佳,凉白开。

凉白开最健康。

宝宝夏天更容易流汗,凉白开足以应对补水需求。

妈妈们可以通过观察宝宝尿液颜色,来判断宝宝饮水量是否足够:尿液呈透明或淡黄色,宝宝的饮水量是足够的。如果尿液呈黄色或深黄色,那赶快给宝宝多喝点水吧。

当然喝水也有小讲究:

6 个月以下的宝宝,不用额外喝水,如果嘴唇发干尿液深黄,可以多喂喂奶;

6 个月以上的宝宝,常温即可,多次少量;

1 岁以上的宝宝,根据饮食和活动消耗情况适量饮用。

这些「解暑饮品」并不推荐

1. 绿豆汤

绿豆多吃容易引起胃肠道胀气,对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们,很有可能会导致消化不良,有时喝多了还影响吃饭,因此绿豆汤一定要适量饮用。

此外,大家爱喝绿豆汤还有一个原因——甜!然而 1 岁以内宝宝是不建议加糖的,1 岁以上也建议口味清淡,所以如果要给宝宝喝,请不放糖 & 尽量少放糖。

2、各种菜水汤


三伏天多吃冬瓜丝瓜苦瓜好,很多家长也会把三瓜熬水,给宝宝喝来解暑。

但不管是什么瓜,煮水都不推荐,这些菜汁的营养价值很低,除了一些微量的水溶性维生素外,膳食纤维几乎没有,还可能存在农药残留的污染问题,不仅不营养还存在食品安全问题,着实失去了吃蔬菜的意义。

不仅如此,大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差,有些妈妈们会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点,这只能说是百害而无一利。

3、果汁


美国儿科学会最新的建议是:1 岁以下的宝宝不建议饮用果汁,无论是 100% 鲜榨果汁还是浓缩还原果汁;1 岁以上的宝宝也不建议常喝、多喝。

果汁中糖分含量非常高,而且喝果汁非常容易过量,如果宝宝长期饮用果汁替代凉白开,那等待宝宝的极有可能是超重肥胖的,还容易引起腹胀、龋齿等问题。

夏季解暑,喝不如吃

1. 水果

水果中除了含有大量水分外,还含有各种矿物质和维生素,对于活动量较大的宝宝既补水又补盐。

虽说水果是补水的良方,但一定要适量食用。宝宝如果水果摄入过量,很有可能糖分摄入过多,导致便秘或者发痘痘,更是导致超重肥胖的罪魁祸首。对于不同年龄的宝宝,原则上是吃水果不能影响正餐的食量。

2. 自制汤和粥

前面说到三瓜或者各种解暑菜水不建议喝,那做成粥或者汤都是很合适但,在这里推荐几款夏日汤粥,营养又解暑。

杂蔬菌菇汤

食材:莲藕、玉米、青菜、香菇、蘑菇


清淡不油腻,做法简单,适合作为夏季汤饮。莲藕是夏季的当季食材,有清热消暑的作用;玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维;各种菌菇的加入丰富了鲜美的口感;青菜一定要在吃之前加入,这样可以保证青菜的颜色不会发黄。当然记得喝汤一定要吃汤里的料哦。

南瓜百合小米粥

食材:南瓜、百合、小米


南瓜含有南瓜多糖,是一种多糖类物质,对于提高机体免疫力很有帮助。

此外南瓜富含果胶对于预防缓解便秘有一定作用,非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物,很适合这个季节;小米中的维生素 B1 是所有粮食中排名第一的,维生素 B1 能预防消化不良,对于夏季食欲不佳的宝宝,多用小米替代大米是非常好的选择。

冬瓜开洋瘦肉粥

食材:冬瓜、虾仁干、猪瘦肉、大米

冬瓜利尿消暑,而将冬瓜加入粥中,增添了一份清爽;开洋又名虾仁干,是钙含量非常高的食材,但由于钠含量也很高,不适合作为补钙的食材大量食用,但将开洋加入粥里,食材本身自带的鲜咸味让粥可以减少盐的添加;猪瘦肉则大大提升让这碗粥的蛋白质互补作用。

《宝宝解暑?喝“它”最好!》相关文章推荐:

  • 要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么

  • 宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是

  • 天再热也不能把这个部位露在外面!宝

  • 三伏天给宝宝吃什么好 吃点消暑开

  • 给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得

  • 宝宝发烧“抽筋” ?家长这样护理就

  • 婴儿可不能随便亲 小心宝宝感染孢

  • 宝宝身上5个地方最怕冷 当妈的要

  • 想让宝宝入园后乖乖吃饭 别担心教

  • 宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4

  • 相关阅读

    • 要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么简单

      要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么简单

      “剃满月头”这个传统习俗,给予了长辈们对孩子的祝福,希望孩子能够健康长大。但很多妈妈又很纠结,宝宝那么小,剃光头好吗?会不会不健康?每个妈妈可能都有这3个疑问1、满月头要不

    • 宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是湿疹

      宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是湿疹

      一到夏天,宝宝的皮肤就开始不好了,冒出了一颗一颗的红点点,宝宝痒得不行,成天抓挠、哭泣。妈妈们常在微信群等地方问的问题,莫过于:“我家宝宝这个是痱子还是湿疹呀?”毕竟,这两种

    • 天再热也不能把这个部位露在外面!宝宝容易出问题!

      天再热也不能把这个部位露在外面!宝宝容易出问题!

        其实,夏天再热,宝宝哪儿都可以露,只有这一处是真的不能露的,那就是宝宝的生殖器。公园里社区广场内里,越来越多的小朋友开始穿着开裆裤光屁股玩耍,特别是老人带的娃,有的甚至一

    • 三伏天给宝宝吃什么好 吃点消暑开胃菜

      三伏天给宝宝吃什么好 吃点消暑开胃菜

      三伏天是一年之中温度最高、气候最潮湿闷热的时节。这时如果宝宝护理不当很容易生病。在这种天气下,妈妈除了多创造条件给孩子防暑降温外,不妨做一些三伏天的消暑开胃菜。孩子

    • 给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得太迟了

      给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得太迟了

      很多妈妈认为,反正宝宝的乳牙都是要换的,不需要特意保护,对孩子刷牙的频率也不做要求,更别说定期带孩子去做口腔检查了。其实,保持口腔卫生,是从宝宝出生起就要开始的事。那么,如何

    • 宝宝发烧“抽筋” ?家长这样护理就对了!

      宝宝发烧“抽筋” ?家长这样护理就对了!

      近日,杭州一家医院的急症室里传来了这样一则消息:一个 4 岁大的孩子被送到了急症室,他的身上裹着小毛毯,高烧达 39℃,手臂、脖子和后背都是红痕和乌青,人中还被掐出了血......好好

    • 婴儿可不能随便亲 小心宝宝感染孢疹病毒

      婴儿可不能随便亲 小心宝宝感染孢疹病毒

      大人亲吻孩子是很常见的事,小宝宝可爱的样子让每个人看到了都想抱一抱、亲一亲,但是宝宝可不能随便给别人亲的!大人的亲吻极有可能带着病毒或者传染源。前阵子,一位妈妈刚出生

    • 宝宝身上5个地方最怕冷  当妈的要知道

      宝宝身上5个地方最怕冷 当妈的要知道

      怕冷部位NO.1 腹部在中医里,肚子是脾胃之所,保持肚暖就相当于保护孩子的脾胃。一两岁的孩子多肚腩大大,裤子容易往下滑;而在爬行,父母抱,做游戏等过程中,孩子的上衣可能被撩上至胸

    • 想让宝宝入园后乖乖吃饭 别担心教你3招

      想让宝宝入园后乖乖吃饭 别担心教你3招

      面对孩子只爱零食不爱吃饭的情况,爸妈该怎么做,才能帮助让他乖乖吃饭,及早适应幼儿园生活呢?今天请李靓莉老师教大家 3 招。孩子还没上学的宝妈们,也快来学学。不盲目排斥零食,要

    • 宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4个诀窍

      宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4个诀窍

      都说春季是宝宝长高的黄金期,而秋季长高特别缓慢。这可急坏了爸比妈咪们,难道就这样被动接受,坐等到来年春天吗?当然不是!宝宝几个月没长个儿?咋回事?且不说秋天,一整个夏天过完