科普养生

当前位置:主页 > > 人群养生 >

女人调理内分泌的八个小妙招

女人调理内分泌的八个小妙招

时间:2022-04-24 来源: 作者:科普养生
导读:内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要,内分泌失调会使人的肌体出现各种不适,也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢?1、黄豆天

内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要,内分泌失调会使人的肌体出现各种不适,也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢?

大豆异黄酮1.jpg

1、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、女人终生不能离开红枣

对于男性来说,除非是大失血的情况,否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态,除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同,女性因为体质本身属阴,加上每个月月经失血,一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经,根本不可能有正常的内分泌,可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。

而红枣是“百果之王”,是天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜,终生都不应该脱离。

吃红枣1.jpg

4、我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

五、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

献血2.jpg

六、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。

七、少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

八、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

《女人调理内分泌的八个小妙招》相关文章推荐:

  • 男性延缓性衰老的六大妙招:坚持性

  • 女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招

  • 抗衰老、改善男性性健康的七大妙招

  • 中暑怎么缓解 缓解中暑小妙招

  • 你的“内分泌失调”很有可能是手机

  • 人为什么放屁?日常生活中避免放屁的

  • 快速缓解中暑的小妙招 中暑怎么办

  • 学习五招防止男人“性下岗”

  • 内分泌失调吃什么?七种食疗调节内分

  • 改善脱发是一场长期的战斗 有一些

  • 相关阅读

    • 男性延缓性衰老的六大妙招:坚持性

      男性延缓性衰老的六大妙招:坚持性

      性衰老是自然规律性生活随着人的年龄的增长,会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。性衰老的首要表现就是性频率降低,两次性活动的间隔

    • 女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招防过敏!

      女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招防过敏!

      夏天到来,细菌滋生,除了要预防各种疾病外,特殊的那几天更要注意!夏季使用卫生巾,私处容易潮湿、滋生细菌,从而诱发过敏现象。现在泡泡小编教你如何正确使用及选择卫生巾,预防过敏

    • 抗衰老、改善男性性健康的七大妙招

      抗衰老、改善男性性健康的七大妙招

      常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果,如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,让勃起更持久。

    • 中暑怎么缓解 缓解中暑小妙招

      中暑怎么缓解 缓解中暑小妙招

      中暑是我们日常生活中比较常见的一种情况,但是有许多人不知道中暑之后应该怎么办,这个时候我们就应该了解一下有什么方法可以缓解我们这种情况。下面就为大家介绍中暑怎么缓解

    • 人为什么放屁?日常生活中避免放屁的妙招

      人为什么放屁?日常生活中避免放屁的妙招

      放屁是一种正常的生理反应,很多人基本每天都会经历放屁这一生理现象。放屁除了可以清理了一些垃圾,把身体的垃圾排出体外,还可以让肠道正

    • 快速缓解中暑的小妙招 中暑怎么办

      快速缓解中暑的小妙招 中暑怎么办

      中暑是夏季最容易出现的一种情况,尤其是本身比较虚弱的人,在太阳下活动或者在燥热环境内工作,最容易发生中暑,而出现中暑的症状后容易头晕、恶心、耳鸣、身体无力,这时候一定要及

    • 护喉小妙招:蜂蜜泡水养阴润喉

      护喉小妙招:蜂蜜泡水养阴润喉

      嗓子对任何人都很重要,因为我们日常交流都指望它了,既然嗓子这么重要,那么,我们怎样保护好嗓子呢?和360常识网一起来看看吧。如何保护

    • 久坐可能会影响大脑健康 防止久坐受伤的小妙招

      久坐可能会影响大脑健康 防止久坐受伤的小妙招

      在生活的很多方面,我们都需要用到脑力,而我们也往往倾向于坐下来思考问题,比如在学校、工作中、坐着考试或者坐着专注于完成填字游戏;在

    • 痛经怎么缓解 快速缓解痛经的小妙招

      痛经怎么缓解 快速缓解痛经的小妙招

      痛经是一种普遍现象,有的女生每个月都要经历一次这样的折磨,痛经起来是非常难受的,情况严重时在地上打滚的都有。所以很多人都在寻找缓解痛经的方法,下面就跟大家讲解一下关于痛

    • 小孩咳嗽老不好怎么办 小孩咳嗽快速止咳小妙招

      小孩咳嗽老不好怎么办 小孩咳嗽快速止咳小妙招

      咳嗽是呼吸系统中最常见的症状之一。到了季节交替的时候,天气忽冷忽热,宝宝适应环境变化的能力弱,特别容易着凉、感冒,引发咳嗽。小孩咳嗽老不好怎么办呢?一起来看看吧。小孩咳嗽