科普养生

当前位置:主页 > > 人群养生 >

老年人健康零食表 照着吃准没错

老年人健康零食表 照着吃准没错

时间:2022-04-25 来源: 作者:科普养生
导读:一说到零食,大多数老年人都是排斥的。因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错,那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过,一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮助

一说到零食,大多数老年人都是排斥的。因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错,那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过,一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。适量地吃以下这些‘健康零食’,对身体有大大的好处哟!

TOP1:花生米

功效:快速补血

花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

TOP2:酸奶

功效:抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

TOP3:海苔

功效:减肥排毒

海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。

TOP4:核桃

功效:防抗

核桃不仅能改善失眠健忘,还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

TOP5:绿茶

功效:提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

TOP6:葡萄干

功效:预防白血病

葡萄干具有预防白血病,去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉,腰酸背痛。

TOP7:蓝莓

功效:提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

TOP8:开心果

功效:释放压力

压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。

TOP9:红酒

功效:预防肾结石

红酒降低肾结石的发生,据统计,常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%,此外红酒含有一种化学物质,能调节女性雌性激素的分泌,降低激素异常引发的乳腺病的出现。

另外,还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康,还是少吃为好。

垃圾零食TOP3

1、酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。

2、派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品,各种口味基本靠香精调和。

3、薯片及膨化食品

膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。

最佳零食排行榜和垃圾零食表,献给每一个爱吃的老年朋友。同时,别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食,远离垃圾食品。

《老年人健康零食表 照着吃准没错》相关文章推荐:

  • 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因

  • 中老年人消化不良怎么办

  • 中老年人养生 不要忽略了性格特征

  • 如何提高免疫力老年人可以通过吃这

  • 洗头不讲究疾病找上身 中老年人尤

  • 喝了这些养生汤,安全过秋冬!中老年人

  • 中老年人这个误区不要犯 营养比运

  • 营养专家眼中的“金牌零食”!这9种

  • 老年人立夏懂养生

  • 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老

  • 相关阅读

    • 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这

      老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这

      都说生命在于运动。可您是否发现:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可再往后,即便多锻炼,也没少进医院,特别是心脑血管疾病。这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中

    • 中老年人消化不良怎么办

      中老年人消化不良怎么办

      预防中老年人消化不良,一定从日常生活习惯,以及饮食上好好预防和注意。比如平时不该吃什么?日常生活中,需要注意什么?这些都要关注起来,才能避免消化不良的问题反反复复发生。中老

    • 洗头不讲究疾病找上身 中老年人尤其注意

      洗头不讲究疾病找上身 中老年人尤其注意

      最近的天儿热得真是不要不要的~听母亲大人说,小编的姥姥这几日也变得更勤快了,从两天洗1次头发,变成现在每天洗1次或者2次头发。吓得小编赶紧阻止她~因为,对中老年人来说,洗头是

    • 喝了这些养生汤,安全过秋冬!中老年人必看!

      喝了这些养生汤,安全过秋冬!中老年人必看!

      我们的身体有时会出一点小毛病,没有必要兴师动众去医院,那么,这二十道养生汤帮你解决烦恼吧~助你安全过秋冬!1、 香菇豆腐降脂汤针对:身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人材料:新鲜

    • 中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要

      中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要

      “民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。纵观全社会,每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做,而没时间去做的各项运动。散

    • 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆

      老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆

      在日常生活中,大家需要注意老年人的身体保健,而且出现老年痴呆的危害后果很大,所以在日常生活当中也要注意讲究,以免带来更多困扰,那么老人如何预防老年痴呆呢?下面跟着小编一起了

    • 秋寒来临时 老年人注意保暖眼睛 用眼卫生保护眼睛

      秋寒来临时 老年人注意保暖眼睛 用眼卫生保护眼睛

      秋风起,气温下降,空气也逐渐干燥起来。记者采访眼科专家了解到,老年人,特别是有高血压、糖尿病史的,秋季应特别注意给眼睛保暖,以防诱

    • 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些

      老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些

      睡眠对每一个人来说都很重要,对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那么老年人失眠该怎么办呢?有什么好的治疗方法?下面跟着小编一起了解一下吧!老人失眠的原因有哪些1、精神疾病

    • 题如何治疗中老年人前列腺增生?

      题如何治疗中老年人前列腺增生?

      前列腺增生并发急性尿潴留时,应及时去除诱因,立即导尿。凡经上述综合治疗无效,并伴有残余尿量增多,尿潴留致肾功能受损或合并反复感染,膀胱结石,较大的膀胱憩室等症状的患者,宜行手术切除前列腺,并治疗其并发症。

    • 坑中老年人保健误区 冬季保健不要盲目

      坑中老年人保健误区 冬季保健不要盲目

      养生,本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活地更从容。但是,有些你所认为的养生常识实际上是错的,你还照做,那可就适得其反了!下面跟