科普养生

当前位置:主页 > > 四季养生 >

春季怎样做到轻松的饮食保健

春季怎样做到轻松的饮食保健

时间:2022-07-21 来源: 作者:科普养生
导读: 现在已经是春天了,随着天气逐渐变暖,饮食要怎样安排呢?今天,不如就来一起了解了解初春的饮食“多与少”,应该多吃什么,应该少吃什么。帮你在春季也能轻松的做到饮食保健。


现在已经是春天了,随着天气逐渐变暖,饮食要怎样安排呢?今天,不如就来一起了解了解初春的饮食“多与少”,应该多吃什么,应该少吃什么。帮你在春季也能轻松的做到饮食保健。

春季饮食“五多五少”更养生

春季饮食的要点春天饮食要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则,可以适当多吃些能够帮助阳气升发的食物。如韭菜、蒜、葱、黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之类。但阴虚或阳盛体质有胃病的人不适合吃这些。

春天肝气偏旺,酸味食品会增强肝气升发,过犹不及,何青峰建议大家少吃酸味的食物,多吃些甜味的食品,这样才能补益脾气。他推荐了富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。大枣、豆豉、葱、香菜、花生等也是不错的选择。

春季饮食应吃3种食物胡萝卜。胡萝卜含有着丰富的β胡萝卜素,以及极高的其它维生素含量,都是我们人体所需的元素。β胡萝卜素进食以后,在我们人体的小肠内,也可以转化成维生素 A。我们都知道维生素A对于我们人体的皮肤有着非常好的滋润作用,常食含有维生A的食物,可以让我们的皮肤有光泽且富有弹性,且还有清热解毒,润肠之功效。如果缺乏维生素A的话,是很容易引起皮肤老化松驰的。

蜂蜜。皮肤最好的滋养品当然是少不了蜂蜜了,而且蜂蜜对于我们人休还有着很好的调补作用,有着很好的很高的营养价值。特别是在春季里,天气虽是慢慢的变暖,但由于处于梅雨时节,天气变幻无常,所以春季也是感冒以及其它传染病多发的季节,然后经常食用蜂蜜,可以提高度们人体的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜,不仅可以润肠通便,清除体内毒素,达到养颜美容的效果,还可以增加感冒,预防感冒等疾病的产生。

莲藕。莲藕性寒,有着清热除烦之功效,可以改善我们的气色。莲藕的吃法可以很多种,生藕的话,对于因为血热而引起长痘痘的人群食用,效果非常的好;如果煮熟了,是一道非常好的食补又养颜之佳品,有着很好的养胃滋阴,健脾养血益气之功效。经常食之,皮肤光泽,闪亮动人无比,还可以健脾开胃、养血。

下面就来看看春季饮食“多与少”是怎样的吧。

春季饮食的“多与少”

“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水 果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

《春季怎样做到轻松的饮食保健》相关文章推荐:

  • 春季养生6忌

  • 款不容错过的春季健脾养胃粥

  • 春季养生,多吃这些食物

  • 春季排毒多吃什么比较好?

  • 春季如何养生 注意六原则防病保健

  • 春季预防疾病小常识

  • 春季男人养肝方法大全 多喝水少饮

  • 春季出游的七个注意事项 预防花粉

  • 春分养生饮食四原则

  • 春季养生饮食小常识 赶走春困呵护

  • 相关阅读

    • 春季养生6忌

      春季养生6忌

      春季养生小常识需牢记 春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长

    • 款不容错过的春季健脾养胃粥

      款不容错过的春季健脾养胃粥

      在春季多喝粥有利于身体健康,对于脾胃虚寒的人来说,可以喝些春季健脾养胃粥,比如薄荷粳米粥、芝麻粳米粥、芹菜粳米粥、韭菜粳米粥、香菇籼米粥等,这些春季健脾养胃粥不仅可以

    • 春季养生,多吃这些食物

      春季养生,多吃这些食物

      鸟语花香的春天来了,但这也是个容易生病的季节,比如反复感冒、肝火旺、口腔溃疡、烂嘴角等等。如果出现这些症状也不用太慌~因为在春天里,大家可以吃一些应季蔬菜来预防和提

    • 春季排毒多吃什么比较好?

      春季排毒多吃什么比较好?

      春季人体内的毒素该如何排除呢!人体毒素如果积聚过度,就会得病,这个大家不难理解。其实,许多所谓的“毒素”都是从日常饮食带来的,自然也能通过饮食进行排除。我们身边许多平凡

    • 春季如何养生 注意六原则防病保健康

      春季如何养生 注意六原则防病保健康

        进入春季,天气潮湿,潮湿的环境容易让人患病,但同时,这也是春季养生的好时机,如果抓住这段时间补好身体,对一年的的健康都不无益处,小编提醒大家春季养生注意6个原则,为一年的

    • 春季预防疾病小常识

      春季预防疾病小常识

        现在正值春季,天渐渐暖起来,这个时候也是各种细菌蠢蠢欲动的时节。一年之计在于春,如何为羊年的身体健康打下扎实基础?吃穿住行都该注意什么?下面小编就带领大家看一看春

    • 春季男人养肝方法大全 多喝水少饮酒

      春季男人养肝方法大全 多喝水少饮酒

        春季如何养肝?春季是养肝的大好时机,这个时候男人要特别注意养肝,那么男人们春季养肝应该做些什么呢?哪些方法能够帮助男人们在春季好好的养护肝脏呢?什么食物具有养肝

    • 春季出游的七个注意事项 预防花粉过敏

      春季出游的七个注意事项 预防花粉过敏

        进入春季,万物复苏,春暖花开,是最适合出游踏青的季节,漫山遍野的鲜花都在“呼唤”我们前往,而此时外出是有益于身心健康的。但是春游也要注意一些保健要点,否则会

    • 春季养生饮食小常识 赶走春困呵护健康

      春季养生饮食小常识 赶走春困呵护健康

        到了春天,人们容易犯春困,除了要保证足够的睡眠之外,我们还可以通过食疗的方法改善这种状况。下面小编分享春季养生的健康饮食 ,时刻呵护大家的健康。   鸡汤  

    • 春季养生别犯这六个错误 吃得太酸辣

      春季养生别犯这六个错误 吃得太酸辣

        进入春季,万物复苏,生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。春季是个养生的大好时节,但是春季养生禁忌也有不少,一旦因疏忽没有打下坚实的基础,身体健康也就没有了保