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春日妙招解春困困乏从此不再来

春日妙招解春困困乏从此不再来

时间:2022-09-07 来源: 作者:科普养生
导读:■科学作息也可消除春困。近日,从事文职工作的阿敏伏案办公时常常感觉困倦乏力、眼涩头晕,整日提不起精神,昏昏欲睡。在这春暖花开、万物复苏的季节,不少人“春眠不觉晓”,出现与

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■科学作息也可消除春困。

近日,从事文职工作的阿敏伏案办公时常常感觉困倦乏力、眼涩头晕,整日提不起精神,昏昏欲睡。在这春暖花开、万物复苏的季节,不少人“春眠不觉晓”,出现与阿敏相似的症状,即医学上所说的“春困症”。

如何解春困?遵循平补、清补、食补的春补原则,还是听从“药补不如食补,食补不如神补”的说法呢?

妙招一:喝茶吃粥提神驱疲

“我的解困方式是喝茶。”“我最近经常喝普洱,其实绿茶、乌龙茶也挺提神的。”“喝花茶,提神又养颜,这是我在网上看到的办法。”关于应对“春困”,不少白领MM抛出喝茶提神的答案。

据佛山市中医院大内科副主任医师蒋开平介绍,造成春困的主要原因是湿气重、人体阳气不足。有春困症状的市民可选用淮山、扁豆、薏米、沙仁、蔻仁等食材,用来煲汤或煮粥,可以去湿。而针对阳气不足,蒋医师建议多喝茶,可选择菊花茶、茉莉花茶,或用薄荷泡水喝。

此外,也有人实行药补,采用莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食材,熬制药粥,可以驱除疲劳,增强肌体的精力。

头面部按摩调节大脑供血去除春困烦恼

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妙招二:

科学饮食营养全面

注重养生之道的陈小姐则偏重于合理饮食。每日三餐,她都有科学安排:早饭吃含淀粉的主食,配上富含蛋白质的蛋奶、豆浆和肉,用来保证全天旺盛的精力;午餐多吃高蛋白营养品,如豆制品、花生、鱼、禽、蛋等,以补充肌体消耗;晚餐则减少食量,可避免影响睡眠、加重春困症状。

根据营养学知识,油腻食品会让人产生疲惫无力、情绪低落的症状,易加重春困现象,故饮食宜清淡。此外,优质蛋白质可增强体力,旺盛精力,驱除春困,且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,故可多吃牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等,摄取足量蛋白质。另外,新鲜果蔬富含维生素,且富含维持细胞水分的矿物质。这个时候,食用香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果,可避免因缺钾而肌肉软弱无力、精神萎靡和注意力涣散。

妙招三:

亲近绿色培养爱好

医学专家认为,绿色柔和明快,对光线的反射相对较弱,能使人们消除视疲劳,可以缓解大脑中的紧张情绪。疲劳、烦闷时,漫步在葱茏的林间或草地的时候,很自然会感到神清气爽,心情舒畅。此外,正值春光明媚,多散步多进行简单运动,不仅可以让人放松,还可以促进新陈代谢,加强血液循环,调节神经系统,使心肺功能更加强盛,也让全身的肌肉和骨骼得到锻炼,适量的“日光浴”还可以使肌肤健康亮丽。

长时间使用电脑工作的小杨,建议“同病相怜”的白领们每隔半小时,就让视线离开电脑屏幕,看下窗外的绿色或办公室的盆栽,顺便深呼吸、伸伸懒腰。另外,这段时间小杨还经常进行慢跑、打羽毛球之类的运动,为的是提高睡眠质量,减少春困程度。

此外,培养良好的情趣与爱好,也是春困“神补”的好方法,平时养养花草,不仅美化环境净化空气,还有益身心健康。还有书法、绘画、写作和养鸟等,只要自己喜欢,能够陶冶性情,都值得尝试。

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(责任编辑:zxwq)

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