科普养生

当前位置:主页 > > 四季养生 >

春季多湿气老人护好膝关节很重要

春季多湿气老人护好膝关节很重要

时间:2022-09-10 来源: 作者:科普养生
导读:春季雨水比较多,所以湿气也会比较多,在这个时候,老年人应该要多注意保护好自己的膝关节,同时预防风湿疾病。膝关节是活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到中老年以

<?=$ecms_gr[title]?>

春季雨水比较多,所以湿气也会比较多,在这个时候,老年人应该要多注意保护好自己的膝关节,同时预防风湿疾病。

膝关节是活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,最容易老化,老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大,因此老年人到了春季应特别注意保护膝关节。

老年人春天要注意保暖,洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,经常热敷膝关节。尽量少用护膝,因为护膝弹性很大,用在膝部容易影响周围的血液循环,使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操等。无膝关节疼痛或疼痛缓解后,建议老年人每日平地慢走1~2次,每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动,以避免或减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

适于中老年人的锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持3~4秒,每分钟做10次,连续做3~4分钟,每天可重复做3~4遍。

老年人钙质流失,容易导致骨质疏松,而膝关节又是一个承上启下的部位,所负担的压力比较大,所以保护膝关节尤其重要。

(责任编辑:zxwq)

《春季多湿气老人护好膝关节很重要》相关文章推荐:

  • 春季保健如何化解体内湿气

  • “回南天”里学保健别让湿气春虚而

  • 雨水多湿气重脾胃保健很重要

  • 食物百科 教你体内是否有水分 帮助

  • 长高的运动方法有哪些

  • 如何预防膝关节发炎

  • 水分过多 皮肤油腻 十种祛湿功效强

  • 人体湿气危害严重 推荐科学的日常

  • 保湿是去除水分最有效的方法

  • 跑步膝盖保护方法是什么

  • 相关阅读

    • 如何预防膝关节发炎

      如何预防膝关节发炎

        在球类、健身操类、格斗类运动中,常常会有半蹲位的姿势,但成该体位时,膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛,当突然站起身或者横向移动身体时,如果膝关节周围肌肉力

    • 膝盖要承受哪些压力? 年轻时就要保护膝关节

      膝盖要承受哪些压力? 年轻时就要保护膝关节

        很多老年人身体素质都比较差,腿脚不便,连走个路都是折磨。而且现代关节炎和风湿的发病率非常高,甚至在一些青年人身上都能看到这种老年病。膝关节是支撑人行走的重要部位,所

    • 跑步后膝关节疼痛的原因是什么?应该如何缓解?

      跑步后膝关节疼痛的原因是什么?应该如何缓解?

      跑步本来是项十分不错的健身运动,但是有些人跑步却膝盖疼,那么是什么原因导致跑步膝盖疼呢?让我们一起来揭开谜底吧!1、跑步姿势错!

    • 教你六种瑜伽姿势 有效缓解膝关节炎病痛

      教你六种瑜伽姿势 有效缓解膝关节炎病痛

        瑜伽是最近比较时尚健康的运动方式,不仅可以修身养性,而且还能有效缓解膝关节炎病痛, 骨科专家指出,以下六种瑜伽姿势可以对缓解膝关节炎有很大的帮助,一起来学学。   

    • 运动后膝关节痛 应该怎么缓解

      运动后膝关节痛 应该怎么缓解

      很多喜爱运动的朋友都有这样的体会,就是运动过度后会有明显的膝关节疼痛或不适,而且发生疼痛的部位并不局限,以膝关节前方多见,也就是膝前痛。膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的

    • 膝关节处骨质增生发病原因

      膝关节处骨质增生发病原因

      文章导读 骨质增生这是大家都不会陌生的一种疾病,在我们的生活的周围经常会看到许多老人出现这样的疾病,骨质增生会给患者带来巨大的痛苦。骨质增生也叫做骨刺,随着社会的发展

    • 膝关节劳损治疗方法有哪些

      膝关节劳损治疗方法有哪些

      文章导读 我们的身体上有着许多的关节,例如膝盖关节,手肘关节等,关节连接着身体各部位因此才能组建一个健康的身体,我们每天行走、跳跃等都需要经过关节的帮助,关节对于人们的帮

    • 膝关节劳损能治好吗

      膝关节劳损能治好吗

      文章导读 膝关节这是我们身体中非常重要的一个部分,承受着我们身体的重量,膝关节的活动量也较大,我们走路、跑步、跳跃都离不开膝关节。因此很容易受到损伤,如果膝关节长期过度

    • 膝关节冷痛艾灸哪个穴位

      膝关节冷痛艾灸哪个穴位

      文章导读 骨科疾病是我们生活中发病率极高的一种,总是会给我们带来一定的疼痛感,尤其是腿部的膝关节疼痛是经常会发生的事情,甚至会导致我们活动起来都非常的不方便,很多人会用

    • 保护膝关节的七个小妙招

      保护膝关节的七个小妙招

      冬天里膝关节疼痛的最常见原因,是受冻和温度剧变。最经典的例子是,由温度地区迁徙到寒冷地区,往往会在冬天出现膝关节疼痛,这是由于生活环境变化导致温差巨大。膝盖长时间受冻,冷