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春季养肝做好四方面

春季养肝做好四方面

时间:2022-09-10 来源: 作者:科普养生
导读:春季要多养肝,因为春天与肝脏相对应着,所以在春天养肝,可以将肝脏调理的更好,有着事半功倍的效果,不过想要养好肝,要做好四个方面。肝功能正常全身脏器受益传统养生学理论认为“春

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春季要多养肝,因为春天与肝脏相对应着,所以在春天养肝,可以将肝脏调理的更好,有着事半功倍的效果,不过想要养好肝,要做好四个方面。

肝功能正常

全身脏器受益

传统养生学理论认为“春与肝相应”,说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,故春季的养生保健应以保养肝脏为主。杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”如果肝功能正常,人体气机通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常工作。

情绪:保持乐观开朗的情绪,顺应春季肝气升发的特点,使气血和畅。心情抑郁,思虑过度,伤情志,肝气郁结,影响肝脏和脾胃功能,出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的情况。

作息:养肝重在睡眠,现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。因此,乙肝病人最好午休一小时,不要熬夜。

运动:一般来说,肝炎活动期,应静卧休息。静止期时,可适量运动。坚持动静结合原则。不能过于剧烈的活动,以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息,避免加重肝脏负担,引致肝脏损害。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

饮食:春天应适当多吃些温补阳气的食物,如大枣、山药。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。饮食应以清淡、温热为宜,忌生冷。但大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。而酒易伤肝,也要少喝。肝阳旺盛的人,在春天容易头痛、眩晕,所以配膳注重滋阴补血,以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物,如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。

乙肝患者

别将复发当春困

有肝炎、肝硬化病史的患者在春季觉得乏力,眼涩,无精打采,不要只认为“春困”,很有可能是乙肝复发,最好到正规医院复查肝功能,发现问题及早治疗。

彭土生提醒乙肝患者,春季即使没有不适,也最好请专科医生根据自己的身体状况适当进行调养,或在医生指导下适量服药加以预防,避免复发。

以下是推荐的两款养肝茶:

决明子茶

【功效】平肝潜阳,清肝明目。

【适应症】肝阳上亢,头晕目眩。目赤,翳障,视物昏花。虚火上炎、头痛、大便燥结

【使用注意】本品性寒易伤脾胃,故脾胃虚寒,食少便溏者慎用。

【制作方法】取决明子10克,以文火炒,加沸水冲泡,饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对患者更加有效。

枸杞茶

【功效】有补肾,滋阴,养肝,明目,益气等功效。

【适应症】适用于肾亏遗精,腰膝酸软,头晕目眩,两眼昏花等症。

【使用注意】正在感冒发烧,身体有炎症腹泻的人暂时不要吃。

【制作方法】取枸杞10克,加热水冲泡即可。

春季养肝,要做好饮食、情绪、运动等方面,而对于肝病患者,也可以趁此机会,讲肝脏调理好,减轻病症,平时可以多喝着两款茶来辅助调理。

(责任编辑:zxwq)

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