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春季三个阶段如何养生

春季三个阶段如何养生

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:春天已经正式来到,随之而来的还有“春困”,虽然大家在这个春天都懂得要好好养生,不过今天小编还要告诉大家,在春天的不同阶段中,养生方式也要做出相应的改变。春天的脚步渐行渐近

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春天已经正式来到,随之而来的还有“春困”,虽然大家在这个春天都懂得要好好养生,不过今天小编还要告诉大家,在春天的不同阶段中,养生方式也要做出相应的改变。

春天的脚步渐行渐近,“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”,正是各类疾病多发的季节。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师指出,春季养生也分孟仲季,不能一概而论,这样人体更能适应节气变化,防病强身。

孟春:乍暖还寒做好春捂

“孟春”主要包括立春、雨水两个节气,虽然阳气初升,气温有所回升,但是突如其来的冷空气亦较强,乍暖还寒,正是心脑血管等各类疾病的多发期,因此要做好“春捂”工作。

孟春时,人们常感困乏无力,昏沉欲睡,这就是民间常说的“春困”,是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。春困虽然不是病,但是整体昏昏欲睡影响生活状态。

专家建议,精神不振时可以使劲地伸个大懒腰,同时进行深呼吸,双下肢用力伸直。中医有“伸展四肢,舒其筋骨”一说,此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅。

仲春:春燥消火也分型

“仲春”包括惊蛰、春分两个节气。此时多风干燥,鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕……也就是人们常说的“上火”。张钟爱提醒,春燥分为凉燥和温燥,春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,需要对症灭火。在选择药物之前,最好经过专业中医师诊断。规律生活、清淡饮食是去火的根本,另外中医针灸、拔罐、推拿等对治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。

季春:春雨绵绵做好“排湿”

“季春”包括清明、谷雨两个节气,天气以阴雨为主,过于潮湿的空气让人体由内到外都有不适反应。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等都是这时的常见症状。因而,季春时节多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿食物可为身体“排湿”。

此外,春雨绵绵易让人产生春愁,肝脏气血淤滞不畅而成疾。此时要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭。

根据这三种不同的阶段的春季,大家的养生方式也要做出改变,这样也更能够的克服春困,养足精神上班,更好的面对生活。

(责任编辑:zxwq)

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