科普养生

当前位置:主页 > > 四季养生 >

中医养肝七大招

中医养肝七大招

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:春季正是养肝的时候,那么具体的养肝方法你又知道多少呢?来看看日常的生活中如何养肝吧。肝脏预示人体衰老的两大征兆人衰老不只表现在外部体态容貌上,身体各内脏器官都会发生变

<?=$ecms_gr[title]?>

春季正是养肝的时候,那么具体的养肝方法你又知道多少呢?来看看日常的生活中如何养肝吧。

肝脏预示人体衰老的两大征兆

人衰老不只表现在外部体态容貌上,身体各内脏器官都会发生变化,其中肝脏改变亦很明显。

1、肝血流量要减少。男过25岁,女过20岁以后,肝脏循环血流量平均每年下降0.3%~1.5%。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%~50%。血液是护肝养肝的基础,血流量的减少使肝内血液循环功能下降,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

2、研究表明,人在60岁后,肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变,重量明显下降。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。

日常生活中如何保护肝脏

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动

2、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到a型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

春季养肝主要是从饮食和生活习惯这两方面来进行,这也是养肝的两个关键因素,所以想要让肝脏更健康,以上这七种排毒养生的方式大家要努力去做到。

(责任编辑:zxwq)

《中医养肝七大招》相关文章推荐:

  • 春季防流感的另类中医方式

  • 题你总是正确烹饪中药吗?中医烹饪基

  • 揭秘中医护眼的秘方 白领一员应多

  • 老中医养生口诀歌是什么呢

  • 怎么开老中医养生馆呢

  • 老年人中医养生方法有哪些呢

  • 中医春季养生知识有什么

  • 中医与养生需要有正确的观念吗

  • 中医养生经络内容有什么呢

  • 中医经络养生之疏通肝经的养生方法

  • 相关阅读

    • 春季防流感的另类中医方式

      春季防流感的另类中医方式

      春季过敏、流感等疾病的病发率一直在升高,所以春季预防流感的准备还是要做好,今天就推荐几种另类的中医的方式来预防流感。中医药对流感的预防和治疗有较好的效果,体弱者可遵循

    • 题你总是正确烹饪中药吗?中医烹饪基础知识

      题你总是正确烹饪中药吗?中医烹饪基础知识

      煲中药对大家来说,其实是一件技术活,对大家的健康恢复是一件很重要的事情。大部分广东人都是中药粉,所以家家户户都有煲中药的经历。很多

    • 揭秘中医护眼的秘方 白领一员应多食水果护眼

      揭秘中医护眼的秘方 白领一员应多食水果护眼

      每天坐在电脑前面的工作人员,最受伤就是眼睛,长时间的使用眼睛,对于眼睛的疲劳,大家一定要注重护理。长时间积累的眼睛问题,对于大家的危害是很明显的,像眼袋,法令纹,还有眼部疾病,干

    • 老中医养生口诀歌是什么呢

      老中医养生口诀歌是什么呢

      文章导读 我们中国人十分的注重健康养生,健康养生的內容有很多,中医养身是现阶段而言实际效果最好是的,并且对人体的养生保健的功效也是非常大的,运用老中医养生的情况下,编出了

    • 怎么开老中医养生馆呢

      怎么开老中医养生馆呢

      文章导读 如今的中医养身十分的时兴,建议一家非常好的老艾灸馆,才可以确保许多的人解决病症,另外有可以推动人体的健康,运用老医生开展健康养生得话,对人体的健康保健作用才算是

    • 老年人中医养生方法有哪些呢

      老年人中医养生方法有哪些呢

      文章导读 伴随着年纪的增长情况下,老人人体愈来愈孱弱了,并且出現各种各样不一样的病症,应当高度重视健康养生,挑选中医养身的方式 有什么呢,老人的中医养身的方式 有很多,仅有关

    • 中医春季养生知识有什么

      中医春季养生知识有什么

      文章导读    春天是我们一年中的第一个时节,也是天气变化较大的时节,我们的中医学常常会觉得,伴随着当季的产生变化之后,我们的天,地,气侯也会随着产生一些转变。这时候我们

    • 中医与养生需要有正确的观念吗

      中医与养生需要有正确的观念吗

      文章导读 健康养生的內容是很重要的事儿,健康养生并并不是自己说说就可以保证的,需要塑造一个恰当的健康养生意识的,针对健康养生者而言应当学好恰当的意识,才可以从身体力行中

    • 中医养生经络内容有什么呢

      中医养生经络内容有什么呢

      文章导读 为何社会发展上愈来愈多的人得病,并且产生绝症的也越来越愈多了,针对中医养身而言,经脉是很重要的,仅有详尽的了解一下中医养身经脉专业知识,才可以发挥好的健康养生功

    • 中医经络养生之疏通肝经的养生方法是什么呢

      中医经络养生之疏通肝经的养生方法是什么呢

      文章导读 人体内很重要的怪异便是肝脏,也是很敏感的人体器官,很多人非常容易身患肝中毒了层面的病症,实际上内毒素多了总是,对身体的身心健康会导致非常大的威协的,并且非常容易