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治疗春季抑郁症的方法

治疗春季抑郁症的方法

时间:2022-09-12 来源: 作者:科普养生
导读:别看春季万物复苏、生机勃勃,但是春季也恰恰是最易引发抑郁症的,所以对于一些抑郁症患者来说也要多注意,今天就介绍给大家六种治疗抑郁症的药方。从事外贸行业的小杨近来每天都

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别看春季万物复苏、生机勃勃,但是春季也恰恰是最易引发抑郁症的,所以对于一些抑郁症患者来说也要多注意,今天就介绍给大家六种治疗抑郁症的药方。

从事外贸行业的小杨近来每天都感到心情低落、沮丧,晚上睡不好觉,白天工作无法集中精神,一点小事就能让她一整天不开心。春天草长莺飞,万物复苏,心情本来也该一扫冬日的阴霾,充满生机与活力,为何小杨的心境会如此灰暗?

原来,去年下半年以来,受全球经济形势影响,小杨所在的外贸公司效益大不如前,小杨的收入也跟着大幅缩水,可房贷要还,衣服要买,应酬要去……“不开心的事似乎都碰到一起了,工作上老有同事针对我,出门碰到下雨没带伞,新买的衣服染上咖啡渍了……最可怕的是失眠,怎么都睡不着。”她感到生活没乐趣,工作没精神,吃饭也没胃口,甚至觉得活着没多大意思。

通过心理咨询,小杨才意识到,原来自己患上了春季抑郁症。心理医生分析,小杨性格较多愁善感,平时情绪波动较大。去年以来,受全球金融危机影响,许多人患上了这样的抑郁症。收入锐减,生活质量随之下降,来自各方面的压力增大,引发了焦虑、无助、倦怠等不良心理反应,在这种情绪下,工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消极负面情绪,这种情绪累积到一定程度便患上了抑郁症。

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节,近期前来咨询、就诊的人跟平时相比,有较明显的增加。泉州市心理卫生中心心理科主任柯东龙告诉我们,春季心理疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年大家对自己都有很高的期望值,希望能改变去年的一些不满意的状况,特别是去年以来,受大经济环境的影响,许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿,气压比较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因为这些感到悲观,对一些正常的信息特别敏感,碰到一点小困难就觉得很绝望,一碰到问题就往消极方面想,认为自己什么都改变不了。

六个“小药方”,让大家及时调整情绪,预防心理“感冒”。

1.天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。

2.郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来,你会发现,很多问题其实是普遍存在的,不是只有你一个人碰到。

3.注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。

4.学会接受现实,活在当下,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

5.适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

6.一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但也不可过度依赖。

春季是引发抑郁症最高的一个季节,所以本身就有抑郁症或者压力比较大的人要及时抒发心中郁结,避免患上抑郁症。

(责任编辑:zxwq)

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