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如何排汗更健康

如何排汗更健康

时间:2022-09-12 来源: 作者:科普养生
导读:排汗虽然会带走身体的盐分和水分,但是排汗是身体排毒直接的表现,而很多人夏天为了清爽而尽量避免排汗,这其实是种不正确的做法,那么在夏季之初,如何为身体进行排汗呢?一、“皮肤毒

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排汗虽然会带走身体的盐分和水分,但是排汗是身体排毒直接的表现,而很多人夏天为了清爽而尽量避免排汗,这其实是种不正确的做法,那么在夏季之初,如何为身体进行排汗呢?

一、“皮肤毒素自测”――以下现象有哪些是你的真实写照?

工作压力大,情绪起伏波动、焦躁易怒;

下半身偏胖,容易浮肿;

气色不好,时常容易疲累,面色比相同年龄的人看起来更显老;

头屑分泌多,有体味及口臭

黑眼圈严重,双眼看起来无神空洞;

没有刻意减重,但身体却出现橘皮组织;

白天感觉没精神,晚上却又睡不着;

肠胃消化不良,患有胃病。

二、哪类人群的肌肤最该排毒?

1、经常面对电脑的白领阶层、公务员、教师、it及平面设计从业者等深受电脑辐射毒害的人群。

2、长期在户外工作的,诸如记者、推销员、市场调查员等长期外出工作使皮肤经受风吹日晒、时刻遭受紫外线的炙热荼毒者。

3、嗜好烟酒的靓妹或帅哥。

4、长期以厨房为主要根据地的家庭主妇们,不想成为黄脸婆的油烟弥漫下的脆弱肌肤者。

5、“天马行空”的脆弱肌肤,经常乘飞机、皮肤时紧时松容易松弛的商旅人士。

6、因工作压力大,进而影响肤皮暗淡无光,严重影响到公司形象,使工作效益下滑者。

7、由于个人的生活习惯和工作影响,对皮肤保养不周,使皮肤经常缺乏营养与护理者。

8、因工作环境不好使皮肤经常遭受灰尘、污染、辐射、日晒的人群。

9、由于工作劳累,睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差及皮肤衰老的不良症状。

10、因没有美丽的容颜,而导致老公出轨或被故意冷落的已婚妇女。

11、曾经长期使用含毒或者激素化妆品导致肌肤极其脆弱,出现易过敏、易损伤、长斑、长痘等多种肌肤问题者。

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三、出汗排毒健康又高效

1、让身体喝“花草茶”

由于不良的饮食、生活习惯,让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月,定期泡花草浴,令身体各个器官放松下来,代谢也会更加顺畅,令身体发汗的能力逐渐恢复,并有效改变寒性体质。

你需要这样做:玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后,用热水冲泡,再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后,一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来,有效延缓身体各个器官的老化,恢复身体的排汗能力。而且,泡浴后,你还能收获一身体香,清爽宜人。需要注意的是,由于天热,泡浴的水温不宜过热,35度左右即可,不要造成虚脱哦!

2、“反序运动”促进排汗

想要让主动出汗变得张弛有度,出汗量适度有节,不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出,现已经成为欧美家庭健康运动的首选,而在反序运动中,倒走最为适合促使身体主动发汗,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

你需要这样做:每天清晨7点左右,在小区中进行倒走练习。具体方法是:在倒走前,活动全身关节,做足热身运动。两臂夹紧,并随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体的目的,初始产生热量,并排出汗液。但需注意的是,时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。

3、自我发热,从膝盖开始

很多媒体都在告诉你,适度地远离空调,但是你每日都要出入高档写字楼,只要工作时间,就无法自己避免与空调亲密接触,想要出汗可确实是个难题。或许,此时,只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制,从而间接促使身体发汗。

你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝,通过远红外负离子热能,让人体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排除体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚。

4、自我调节循环,舒张毛孔

现如今,无论四季如何转换,人们都可以感受到如春的温和感受,这让身体对于季节的感应能力大大降低,适应能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在减退,而宅在家里,是培养身体主动出汗,提升身体对季节适应能力的最佳时机,那就请给自己制定计划吧!

你需要这样做:定时关掉空调,保持室内通风,静静地与自己“相处”,提升身体的耐热性,随着温度的变化自我调节身体循环,并时刻保持顺畅。5分钟后,汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外,在夏日里坚持这种状态,毒素不会久居于体内,促进夏日健康。

5、掌握最佳时间,在阳光中漫步

夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤,我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是,亲爱的,夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素d,还能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。

你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖。

在排汗的过程中,可以舒缓身心压力,也促进身体排毒,所以大家不要认为排汗是一件很简单的事情,大家不妨在多余的时间里来进行这样的排汗排毒方式吧。

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(责任编辑:zxwq)

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