科普养生

当前位置:主页 > > 四季养生 >

四种走路方式走出养生效果

四种走路方式走出养生效果

时间:2022-09-12 来源: 作者:科普养生
导读:很多人觉得这走路就是走路,没有什么别的作用了。其实换着花样走路,对身体有很多的好处,下面就来看看如何走路养生。腹式呼吸伴着脚步走。一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,就是吸

<?=$ecms_gr[title]?>

很多人觉得这走路就是走路,没有什么别的作用了。其实换着花样走路,对身体有很多的好处,下面就来看看如何走路养生。

腹式呼吸伴着脚步走。一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,就是吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强了心肺功能。

“脚尖步”和“脚跟步”穿插走。走了一段路后,可以抬起脚后跟,试着只用脚尖走步。这样会动用比平常步态更多的能量,也可活动平常很少活动的脚尖上关节。或者试试抬起脚尖,用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样不仅可改善脚部血液循环,还能促进全身的血液循环。

快慢结合交叉走。研究表明,中速或快速散步时有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。在体力能够支撑时,可以加大步伐力度,大跨步地行走,使腿窝和臀部多用力,燃烧掉更多的热量。

“内八字”步慢慢走。行走一段时间后,身体一定会感到疲惫,如改为内八字行走一会儿,可以从一定程度上消除疲劳。

另外,如果有条件的话,还可以在步行时带上一个计步器,如果没有,则可以用手表或者别的方式进行计时,这样可以大致估算一下,自己走了多少路程,从而做到心中有数。

以上就是走路的四种花样,虽然走路每个人都会,但是要走出养生的效果可不是每个人都能做到了。

(责任编辑:zxwq)

《四种走路方式走出养生效果》相关文章推荐:

  • 怎样减腹部更有效果

  • 按摩哪些穴位可以起到养生保健效果

  • 运动时偷懒效果更好

  • 能祛除黑色素 达到美白效果的蔬菜

  • 心肺怎么锻炼效果更好呢

  • 山药的四种美味吃法 帮你恢复窈窕

  • 四种吃肉方式最要命炖煮过度的肉易

  • 止咳效果好的祛痰食品的日常护理规

  • 汗蒸还能美容? 汗蒸对人有哪些养生

  • 饮食失调、便秘、排便效果极佳的十

  • 相关阅读

    • 山药的四种美味吃法 帮你恢复窈窕美丽身材

      山药的四种美味吃法 帮你恢复窈窕美丽身材

        你还在担心健康和食物的选择吗?这一次,你有四种美味的方法来帮助你恢复你苗条的身材。美味、营养、美味和健康。   山药含有大量的纤维素,能产生饱腹感,抑制食欲,有助于控

    • 四种吃肉方式最要命炖煮过度的肉易致癌

      四种吃肉方式最要命炖煮过度的肉易致癌

        肉具有很高的营养价值,所以每个人在日常生活中仍然吃肉,肉的品种更丰富,更令人开胃。肉是美味和营养,但吃肉也有一些禁忌。你知道吗?我们来看看。   腌肉油炸产生大量的硝

    • 便秘的四种食物便秘的食谱应该多吃

      便秘的四种食物便秘的食谱应该多吃

      便秘吃什么好呢?便秘是一种很令人难受的症状,但通过饮食是可以来进行调整的,那么吃什么对治疗便秘有用呢?哪些便秘食谱可以推荐的?现在

    • 怎么做豇豆最好吃 四种做法最美味开胃

      怎么做豇豆最好吃 四种做法最美味开胃

        你还在担心健康和食物的选择吗?这一次,你准备了如何做豇豆。最好的开胃菜是简单的。美味、营养、美味和健康。   经常吃豇豆的人会发现食欲比以前高,这就是为什么豇豆具

    • 一般健康知识四种简单的救生健康测试

      一般健康知识四种简单的救生健康测试

      你知道吗?在生活中,我们总是会忽略一些小的细节,比如总是不去做健康检查,每年会有数以百万计的人,竟然是死于可以预防的疾病,建议积极

    • 吃坚果好处多,这四种坚果不要吃

      吃坚果好处多,这四种坚果不要吃

        不要吃这四种坚果。也许你通常没有注意到的一些细节。   坚果的作用。   改善大脑发育。   当然,坚果食物最有效的部分是改善大脑发育,帮助补充大脑。大脑发育的最

    • 如何做好脑部保健? 这四种按摩方法很有效

      如何做好脑部保健? 这四种按摩方法很有效

        人的脑部就好比是一个司令指挥部,控制着人体各个器官的运转功能,大脑对人的重要性可想而知。而且一般情况下,大脑衰老的比较早,所以大家要注意保养大脑,不要让自己提前变傻。

    • 冬季进补吃什么,四种平民菜最适合冬补

      冬季进补吃什么,四种平民菜最适合冬补

        你还在担心冬天吃什么四道平民菜吗???舒义健康网今天给你一个满意的答案。我相信你不必再担心下面的文章了。   冬天很冷。很多人选择在这个时候补充,所以我们在冬天吃

    • 容易性饥渴的四种女人

      容易性饥渴的四种女人

      文章导读 以前见到过一位“性饥渴”的女士的诉苦。自然,她遭受的是他的“老公”的“性经济制裁”。但日常生活却有许多 女士是处在“性饥饿”的情况的,仅仅他们大部分人不敢

    • 四种吃鱼方法害死你,吃生鱼片得“肝吸虫病”

      四种吃鱼方法害死你,吃生鱼片得“肝吸虫病”

        鱼是一种新鲜、美味、营养丰富的食物。鱼是许多人最喜欢的鱼类。但是吃鱼是很讲究的。你真的吃鱼的方法是对的吗?你敢吃这样的鱼和鱼吗?你必须保持警惕。   空腹吃鱼-