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惊蛰时节话养生

惊蛰时节话养生

时间:2022-04-20 来源: 作者:科普养生
导读:每年3月5日或6日视太阳到达黄经345度时为惊蛰,是一年中的第三个节气,它反映了物候的节令。时值公历3月上半月,天气逐渐回暖,春雷开始震响,蛰伏泥土里的冬眠生物感于春季温暖,震惊
每年3月5日或6日视太阳到达黄经345度时为惊蛰,是一年中的第三个节气,它反映了物候的节令。时值公历3月上半月,天气逐渐回暖,春雷开始震响,蛰伏泥土里的冬眠生物感于春季温暖,震惊而出。本节气时逢“九九”到九尽,黄淮地区土地已完全解冻,平均气温一般4℃―5℃,但冷空气活动比较频繁,有时还会出现“倒春寒”天气。所以“春捂”在此节气中还很重要。尤其是老年人,在此节气中不要因天气转暖而将衣服减得过少,应随天气冷暖变化而适当增减衣服。

春天万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛,中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝,肝脏机能失常,则会出现一系列病症,特别是肝病、精神病及高血压春季常复发或病情加重。故在此季节生活上不要过分劳累。从情绪而言,肝气最喜调和舒畅,因而这一季节要注意调节情绪,保持精神愉快和心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患眩晕、中风等疾病。

惊蛰是个春暖花开的季节,但同时又是个疾病多发的季节。《黄帝内经》强调“不治已病治未病”。因而,在这一节气中必须做好一些疾病的预防为主工作。诸如预防感冒、流感、流脑、水痘、精神病、甲型肝炎、流行性出血热、冠心病、皮肤病、花粉过敏症、旧伤复发等。

我国由于各地气候差异悬殊和每个人的体质不同,因而惊蛰节气的养生要因地因人而异。我们要本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,增强自己的体质,达到延年益寿之目的。

增强体质要根据自己的身体状况,积极参与体育活动。从事文职工作的朋友,在春暖花开之际,应走出办公室,积极参加各种体育运动,以防未老先衰。对于老年人,由于不适宜作剧烈运动,故可选择适合自己的运动,如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动,以增强体质。

惊蛰是疾病多发的日子,要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,少食动物脂肪性食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。新鲜熟透的水果,有益于健康。鸭血性平,营养丰富,可养肝血而治贫血,是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥,舒肝养血的作用,如做汤加上动物血,可治疗肝气不舒。现代社会因环境饮食的污染,人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的侵害,因而春季还应用一些清理肝胆火旺的食品,如芦荟、山药、莲子等,以清除体内毒素,扶正祛邪、调节平衡、补充营养。

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