科普养生

当前位置:主页 > > 四季养生 >

秋季养生必吃十种食物 秋季养生吃什么

秋季养生必吃十种食物 秋季养生吃什么

时间:2022-04-20 来源: 作者:科普养生
导读:秋天不仅是丰收的季节,也是进补的好时节,各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架,多吃些新鲜果蔬,不仅能获得味蕾的享受,还能很好的养生,越吃越健康。下面为大家介绍秋季养生必吃十种食物

秋天不仅是丰收的季节,也是进补的好时节,各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架,多吃些新鲜果蔬,不仅能获得味蕾的享受,还能很好的养生,越吃越健康。下面为大家介绍秋季养生必吃十种食物。

藕5.jpg

秋季养生必吃十种食物

1.莲藕

秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨,情绪会更易烦躁,莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效,其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素,既可益血补气,也可增强抵抗力,能够很好的预防秋燥。

2.蘑菇

蘑菇富含的钾可预防中风,并协助肌肉正常收缩,降低血压的作用。此外,蘑菇口感嫩滑细腻,富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样,比如炒、做汤和做馅等。

3.石榴

在石榴里面的有丰富的糖类,而且,里面还有丰富的蛋白质和容易被使用者身体吸收的脂肪成分,食用者在食用以后可以让身体里面的能量以及热量得到补充,同时也不会让身体的负担增加,里面的维生素、有机酸、糖类等等成分含量也很丰富,不仅能够预防便秘,也有调节腹泻的效果。

石榴3.jpg

4.白梨

白梨同样是秋季应季水果,最适宜秋天季食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素,有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官,储存钙质,软化血管,促使血液将更多的钙质送到骨骼,防治骨质疏松。梨中含有大量的植物纤维,能够刺激胃肠蠕动,促进排泄,消除便秘,促进人体内有毒物质的排出。

5.芋头

秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。不过生芋头有微毒,食时必须熟透,生芋头中的黏液触及咽喉,会产生痒痛,熟吃则不会。把芋头蒸熟当成零食吃,是不错的选择。

6.百合

百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合5.jpg

7.葡萄

葡萄不仅水分充足、口感甘甜,而且能够软化血管、活血化瘀。其中所含的优质花青素是有着很好的抗衰老功效,不仅能够滋润肌肤,还能减少皱纹的产生。

8.苹果

苹果素来有“水果之王”的美誉,苹果含有较多的镁、果胶、维生素C,有助于清除机体组织器官中的毒素,此外,苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,具有补脑养血、宁神安眠的作用。

9.鲜枣

鲜枣营养价值极高,富含的维C含量居水果界榜首。且富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。含有的“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

10.板栗

秋季板栗大量上市。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维,具有预防便秘的功效。另外,它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质,尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高,值得一吃。

以上就是为大家介绍的秋季养生必吃十种食物相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

《秋季养生必吃十种食物 秋季养生吃什么》相关文章推荐:

  • 秋季吃什么水果最好 适合秋季吃的

  • 宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4

  • 小孩咳嗽吃什么好得快

  • 女人长斑有这七大原因 吃什么能淡

  • 经期吃什么食物丰胸

  • 肝病吃什么?调理肝病的八大草药

  • 骨质疏松吃什么?预防骨质疏松的四个

  • 运动完吃什么好呢?

  • 咳嗽吃什么?七个食疗方子可以化痰止

  • 运动之后吃什么好呢?

  • 相关阅读

    • 秋季吃什么水果最好 适合秋季吃的水果有哪些

      秋季吃什么水果最好 适合秋季吃的水果有哪些

      秋季的时候,天气比较干燥,人体需要多补充水分,而水果是很适合在这个时候吃的食物。秋果品种繁多,而且营养丰富、味道鲜美、医食兼优,那么秋季吃什么水果最好呢?下面为大家介绍。秋

    • 宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4个诀窍

      宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4个诀窍

      都说春季是宝宝长高的黄金期,而秋季长高特别缓慢。这可急坏了爸比妈咪们,难道就这样被动接受,坐等到来年春天吗?当然不是!宝宝几个月没长个儿?咋回事?且不说秋天,一整个夏天过完

    • 秋天煲什么汤最合适 秋季喝什么汤最好

      秋天煲什么汤最合适 秋季喝什么汤最好

      秋季秋高气爽,早晚温差大,特别适合煲汤给家人喝,不仅滋补身体,还能补水防秋燥。那么秋天煲什么汤最合适呢?接下来就为大家介绍。秋天煲什么汤最合适一、冬瓜海带排骨汤材料:冬瓜,海

    • 秋季宝宝老是腹泻咋办 预防才是关键

      秋季宝宝老是腹泻咋办 预防才是关键

      腹泻是儿童的常见病,尤其秋冬季是小儿腹泻的高发期。频繁拉便、发烧、呕吐,让爸爸妈妈心疼不已又筋疲力尽。这个秋天,想要宝宝远离腹泻,爸爸妈妈就要先“认识”它。这里就要提到

    • 抗癌秋季七种秋茶抗癌防燥食谱

      抗癌秋季七种秋茶抗癌防燥食谱

      每日面对电脑屏幕,每日久坐不动,每日不出办公室……研究显示,上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯,现在连喝茶都有致癌

    • 吃什么润肺?揭示了八种润肺的秋季草药饮食

      吃什么润肺?揭示了八种润肺的秋季草药饮食

      文章指南众所周知,春天是花开的季节,也是最容易引发肺部疾病的季节。因此,在这样的季节,我们应该做好润肺保健工作。下面是边肖整理的一些中医养生药膳,告诉大家吃什么润肺。1.

    • 秋季养生 秋天多喝这些药膳来滋补

      秋季养生 秋天多喝这些药膳来滋补

      文章指南转眼间,已经是秋天了,天气越来越冷。人的新陈代谢在晚上会逐渐变慢,容易感冒。你知道秋天应该吃什么吗?你知道什么是秋季养生食谱吗?今天,我推荐几种药膳来滋养你。让我们

    • 秋季保健慢跑是秋季运动保健中最好的

      秋季保健慢跑是秋季运动保健中最好的

      秋季养生 秋季运动养生慢跑最佳

    • 男性肾虚的常见症状秋季男性应该如何保养?

      男性肾虚的常见症状秋季男性应该如何保养?

      美不仅仅是女人的专利,男人同样有爱美的权利,所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥,希望自己可以拥有健美的身材,无论在气质和品味上都

    • 秋季八种咳嗽食疗让你远离咳嗽

      秋季八种咳嗽食疗让你远离咳嗽

      文章指南秋天天气干燥容易引起咳嗽。一旦咳嗽,不仅会引起很多问题,还会极大地危害人们的健康。下面小编将介绍几种治疗咳嗽的食疗方子,大家可以借鉴!咳嗽食疗1、止咳川贝水梨粥