科普养生

当前位置:主页 > > 四季养生 >

清明节养生做五件事

清明节养生做五件事

时间:2022-07-19 来源: 作者:科普养生
导读:   清明节是我国的传统几日,也是二十四节气之一,那么清明时节有怎样的气候特点,又该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点,让大家能够根据节气的变化,适当的安排

  清明节是我国的传统几日,也是二十四节气之一,那么清明时节有怎样的气候特点,又该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点,让大家能够根据节气的变化,适当的安排自己的养生计划。

  A.“发”物不可多吃

  立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

  因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气,少吃“发”物,少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒,滑利耗气,人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易引发疾病。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外,也要少吃鸡。鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。

  B.高血压患者少食肝脏类食物

  清明节气前后是高血压的易发期,人们应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。

  在运动上,要讲究适当,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。

  C.外出踏青,“动”宜适度

  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。

  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

  D.到了清明 作息提前

  为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

  E.不妨喝点菊花茶

  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

  菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

《清明节养生做五件事》相关文章推荐:

  • 清明节踏青注意五事项 预防花粉过

  • 生活小贴士饭后做这八件事会短命

  • 清明节扫墓习俗 什么时间扫墓最好

  • 春季如何养胃? 做到四件事胃部更健

  • 谷雨如何养生 做好五件事保你一整

  • 健康和保健 早上做错五件事毁了一

  • 夏季养生小常识 做到五件事远离疾

  • 做到6件事保你一年不生病

  • 夏天不要做的十件最好的事

  • 夏季千万别做六件事

  • 相关阅读

    • 清明节踏青注意五事项 预防花粉过敏

      清明节踏青注意五事项 预防花粉过敏

        清明时节,很多人选择出游踏青,踏青不仅可欣赏大自然的美好景色,而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。人们适应春天生长的自然规律,投身于远足、春游踏青的活动,有助阳气

    • 清明节扫墓习俗 什么时间扫墓最好

      清明节扫墓习俗 什么时间扫墓最好

        说到清明节扫墓的时间,有人说“早清明,晚十一”,也有说,“前七后八”,还有人说,清明节的前一天不上坟。那么清明节扫墓的时间是多少?当日出发的时间越

    • 清明节吃什么,十二种传统美食不要错过

      清明节吃什么,十二种传统美食不要错过

      青团子清明时节江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。团

    • 清明节气湿气重,,如何饮食祛湿气

      清明节气湿气重,,如何饮食祛湿气

      如何判断湿气重?1、起床时,看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。2、洗漱时

    • 清明节是几月几日 清明节吃什么

      清明节是几月几日 清明节吃什么

      清明节是传统的重大春祭节日,扫墓祭祀、缅怀祖先,是中华民族自古以来的优良传统,不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆,还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。那么清

    • 清明节的习俗

      清明节的习俗

      扫墓祭祖是我们常见的清明节习俗活动,还有清明踏青也是清明节的重大特色之一,清明的节日习俗有很多,不限于这两种,只是我们司空见惯了这些习俗,所以最先想到和记得的也是这些。那

    • 清明节是农历几月几日 清明节的由来

      清明节是农历几月几日 清明节的由来

      清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交,也就是冬至后的第108天。是中国传统节日,也是最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子 。那么清明节是农历几月几日呢?清明节是农历几月几日

    • 清明节的习俗

      清明节的习俗

      资料图片:清明节   清明作为节日,与纯粹的节气又有所不同。节气是我国物候变化、时令顺序的标志,而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。   清明节是我国传统节日,

    • 清明节后“生发”食品要慎食

      清明节后“生发”食品要慎食

      清明节后“生发”食品要慎食 清明是人之阳气生发的难得时段,中医认为,体内的肝气在清明之际达到最旺。 常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消

    • 清明节去郊游有什么好处?

      清明节去郊游有什么好处?

      有些家庭出游,喜欢自带熟食,或者在外野餐。专家提醒,旅途中食物最易腐败,千万注意饮食安全。出外旅游最好携带有密封包装的食品,尤其是肉类食品,比面包、饼干类食品更容易变质。