杏仁是我们日常生活中常见的食物，它的营养价值很高，很多人都喜欢吃它。那么，女性吃杏仁有什么好处呢？我一天应该吃多少杏仁？让我们一起来看看答案。

女性吃杏仁有什么好处？

1.美女美女

杏仁富含挥发油和维生素。时不时吃点杏仁可以滋润皮肤，为女性美容养颜。

2.润肠通便

杏仁含有大量的油脂，适量食用可以缓解便秘，预防便秘。

3.有助于减肥

适量食用杏仁可以有效减少身体对脂肪的吸收。对于减肥的女性来说，适量食用杏仁对减肥有很好的辅助作用。

我一天应该吃多少杏仁？

1.杏仁又苦又甜。一般用苦杏仁，但苦杏仁毒性稍大。如果一次服用超过30克，可能会中毒，所以一般一次服用10克左右。

2.甜杏仁主要用于润肺润肠。相对来说，量可以大一点，但不能太多。一般每天最好吃10-20克。

3.此外，国内外多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，患心脏病或冠心病的风险会降低一半。每周至少吃一次杏仁的人比从不吃坚果的人患心脏病的风险低25%。

所以，在繁忙的工作之余，喝杏仁奶是你最好的选择，也是孩子最好的选择。喝一瓶250 ml左右的杏仁汁，相当于吃了50颗左右的杏仁。促进新陈代谢，消除便秘是你每天喝一杯杏仁奶的重要原因。

如何吃杏仁

1.健胃消食粥

原料：党参10克，薏米30克，粳米200克，茴香6克，姜末3克，杏仁10克，

枸杞10克，核桃仁30克，黑芝麻30克。

练习：

薏米洗净，滤出杂质，冷水浸泡2小时，党参洗净，切成薄片，粳米洗净，然后放入锅中，加入1000毫升清水。先用大火烧开，然后撇去浮沫，再用小火慢慢煮半小时左右。粥煮好后，可以加入其他药材，根据个人口味炒熟。

2.猪蜜枣杏仁汤

食材：猪肉300克，蜜枣3个，南杏、北杏各10克，生姜2片，盐少许。

做法：将猪肉切成块，将所有材料放入清水锅中，大火煮沸，然后煨1小时，调味。

上一个和下一个

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