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健身不一定健康,要学会合理的方式运动

健身不一定健康,要学会合理的方式运动

时间:2022-09-08 来源: 作者:科普养生
导读:  现代社会的快速发展使得一些人不知道如何锻炼,大多数人只有三天的时间去钓鱼和晒网。许多年轻人处于亚健康状态。如何锻炼是健康的,如何理解它是合理的。
  1交际舞。

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  现代社会的快速发展使得一些人不知道如何锻炼,大多数人只有三天的时间去钓鱼和晒网。许多年轻人处于亚健康状态。如何锻炼是健康的,如何理解它是合理的。

  1交际舞。

  斯坦福大学(StanfordUniversity)的舞蹈研究人员表明,在休闲运动中跳舞的人,如舞蹈、网球、游泳、猜谜等,是最敏锐的。认知障碍的风险下降了76%。大脑肌肉和情绪合作有助于改善神经系统。此外,舞蹈还可以降低血压,促进心血管健康,有助于沟通。

  2保龄球。

  一个小时的保龄球可以燃烧240卡路里,锻炼上半身肌肉,改善心血管和呼吸,增强耐力,保持骨密度。据“保龄球世界报”报道,扔球的运动相当于走一公里。

  3走步。

  这种运动,虽然看似普通,但有许多神奇的健康效果,如降低II型糖尿病和中风风险,乳腺癌后成活率较高。显著改善疲劳抑郁症状,提高性欲和性满意度。

  4击剑。

  击剑可以使人快乐、自信和优雅。它还能有效地抵消老化引起的认知功能下降。这是因为在击剑时,你必须迅速做出攻击和防御决定。视觉注意力和身体灵活性要求很高,然后锻炼规划能力,大脑灵活性,身体协调。

  5高尔夫球。

  在玩游戏的过程中,人们不仅可以享受新鲜的空气和阳光来满足新的朋友,而且还能增加生活。瑞典的一项研究表明,经常打高尔夫球的人比其他人低40%。

  6排球。

  打45分钟的排球可以燃烧585千卡路里。还需要一些独特的动作,如跳跃、蹲转弯和俯冲,以提高协调和灵活性。

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