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7种红色果蔬陪你过春夏,春夏适合吃什么果蔬

7种红色果蔬陪你过春夏,春夏适合吃什么果蔬

时间:2022-09-09 来源: 作者:科普养生
导读:  这一次,我们将介绍七种红色水果和蔬菜,陪伴你在春天、夏天和夏天吃什么水果和蔬菜。
  七种红色水果和蔬菜陪你度过春天和夏天。
  在春天和夏天,一些人开始失去食欲,容

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  这一次,我们将介绍七种红色水果和蔬菜,陪伴你在春天、夏天和夏天吃什么水果和蔬菜。

  七种红色水果和蔬菜陪你度过春天和夏天。

  在春天和夏天,一些人开始失去食欲,容易出现肠胃和喉咙不适和感冒。此时多吃红色水果可以补充维生素,帮助预防和抵御感冒。有许多红色水果和蔬菜:西红柿,红苹果,辣椒,胡萝卜,甘薯,红枣,紫红色,适合一个接一个地吃。

  1番茄。

  番茄富含维生素A,维生素C,维生素B1,维生素B2,胡萝卜素和钙,磷,钾,镁,铁,锌,铜和碘。它还含有蛋白质,糖,有机酸纤维素。每天吃50克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

  2红苹果。

  一天一个苹果被称为健康口号。事实上,苹果富含糖、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮,这些营养素被科学家称为全方位的健康水果。

  3个胡萝卜。

  胡萝卜不仅富含胡萝卜素,而且富含维生素B1,维生素B2,钙,铁,磷等维生素和矿物质胡萝卜被称为小人参,富含糖,脂肪,挥发性油,胡萝卜素,维生素A,维生素B1,花青素,钙,铁和其他营养素。中医认为萝卜具有健脾健胃、补肝、清热解毒、止咳等功效。

  4辣椒。

  辣椒富含维生素C和胡萝卜素(维生素A)。但这两种维生素含量相对较低,在黄辣椒和尤其是绿辣椒(基本未成熟果实)中。辣椒还含有多种维生素B(特别是维生素B6)、钾、镁、铁等必需的微量元素。

  5甘薯。

  甘薯富含淀粉,膳食纤维,胡萝卜素,维生素A,维生素B,维生素E,钾,铁,铜,硒,钙等10多种微量元素和亚油高营养价值被营养学家称为最平衡的健康食品。

  6枣。

  中国草药书“本经”记载,枣味甜,回归脾胃,具有补气、养血、平神的作用,而现代药理学则被发现。枣含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,有机酸,维生素A,维生素C,微量钙。

  7红色的紫红色。

  紫红色富含蛋白质、脂肪、糖和多种维生素和矿物质。蛋白质含量是牛奶的两倍以上。能为人体提供丰富的营养,有利于健康,提高身体的免疫力,被称为长寿食品。

  在阅读本文后,我相信你也知道七种红色水果和蔬菜适合你在春天、夏天和夏天吃什么水果和蔬菜。

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