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健身可不光光只靠蛋白质,还有它们

健身可不光光只靠蛋白质,还有它们

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:妮玲
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大家都知道长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是,肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸就能形成的...












肌肉组织的生长是一个完整的过程,它包括无
文章导读 大家都知道长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是,肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸就能形成的... 肌肉组织的生长是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中,维生素也起着重要的作用! 维生素和矿物质是人体生长的催化剂 它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色,但它也是不可缺少的物质。 缺乏维生素和矿物质,肌肉生长就会减缓或受阻。充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 维他命D在免疫和肌肉功能中扮演非常重要的角色 有许多研究显示,维他命D是整体免疫系统功能中不可少的元素。研究已经显示,体内适当的维他命D水平与肌肉力量及表现有关。 USANA 研究人体有一个理想的维他命D水平范围,对于大部份的人来说,每日维他命D需要摄取4000~6000 IU。请记住,钙及磷的摄取及利用也需要维他命D,而肌肉的收缩、功能及骨骼的生长和强度这些矿物质也不能少。ATP的产生及能量代谢也需要磷。

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