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骨质疏松症运动饮食小tips

骨质疏松症运动饮食小tips

时间:2022-04-19 来源:未知 作者:蔚彤
导读:文章导读

如何预防骨质疏松症和骨折?










日常饮食中多摄入钙质;


绝经期女性在医生指导下补充雌激素;


制定有规律的运动;


减少吸烟、饮酒、咖啡、浓茶;


不要食用
文章导读 如何预防骨质疏松症和骨折? 日常饮食中多摄入钙质; 绝经期女性在医生指导下补充雌激素; 制定有规律的运动; 减少吸烟、饮酒、咖啡、浓茶; 不要食用过量盐或蛋白质; 留意活动环境,确保安全,减少摔倒的机会。 运动与骨质疏松症 适当运动: 可强化骨骼,减少骨折的机会; 可增强背部肌肉的力量,改善身体的姿势; 可增加手脚肌肉的力量及灵活性,能保持平衡以防止摔倒; 可预防腰背扭伤或骨折。

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