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吃出马甲线?健身族必收藏的食谱

吃出马甲线?健身族必收藏的食谱

时间:2022-04-20 来源:网络 作者:婧彦
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现在越来越多的上班族,面对工作、生活上的压力,都会选择运动健身来解压,不仅能塑造完美体形,还能保持身体健康。要想为了健身效果明显,对饮食上营养搭配要非常讲究哦。
文章导读 现在越来越多的上班族,面对工作、生活上的压力,都会选择运动健身来解压,不仅能塑造完美体形,还能保持身体健康。要想为了健身效果明显,对饮食上营养搭配要非常讲究哦。 废话不多说,努力健身同时照样能吃的美味低脂的食谱先奉上。 无油清炒三文鱼芦笋 富含优质脂肪的三文鱼一直是健身党的最爱, 几十秒就出锅的快手小炒很适合上班族。 用料 : 芦笋 适量 烟熏三文鱼 适量 做法 : 1. 芦笋切段焯水备用。 2. 另起一小锅,因为三文鱼本身含有油脂,所以没放油。锅子小火加热后,放入三文鱼随意翻炒几下至鱼肉略微变色,马上加入之前已经焯水过的芦笋一起炒。 小贴士 : 1. 烟熏三文鱼是咸的所以没有额外调味。如果替换别的鱼类,可以自己适量加盐和黑胡椒。 2. 三文鱼可以替换成你喜欢的各种鱼类,芦笋也可替换你喜欢的各种蔬菜 3. 炒的过程不过十几秒!很快。因为芦笋事先过水,鱼肉一变色就加入蔬菜随意炒炒就可以出锅了。

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