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练瑜伽怎么处理不适

练瑜伽怎么处理不适

时间:2022-09-07 来源: 作者:科普养生
导读:   在练习时发现有异常感觉时,应暂停活动,就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的:

  头晕、头痛

  一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果

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  在练习时发现有异常感觉时,应暂停活动,就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的:

  头晕、头痛

  一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续的时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查,头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。

  喘

  喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查、诊疗。

  渴

  运动后常感到口渴,属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。

  饿

  动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

  厌食

  运动后暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。

  乏

  如果不注意练习中的休息,可产生疲乏现象,一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

  痛

  刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人,或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,检查关节有无生病。

  四类人慎练瑜伽

  骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

  脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。

  血液凝固疾病者,避免练习。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

  癫痫、大脑皮质受损者。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

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