科普养生

当前位置:主页 > > 运动养生 >

什么时间练瑜伽最好

什么时间练瑜伽最好

时间:2022-09-07 来源: 作者:科普养生
导读:   清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

  除此之外,周末

<?=$ecms_gr[title]?>

  清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

  除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

  天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

  最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。

  当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习,下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

  对于你来说,上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行,能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感,使你在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

  中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说,选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始,我们的精神是清醒而未被打扰的,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

  如果你希望进步得更快,那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高,然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律,选择合适的练习时间。

  比如,你想加强手臂力量或提高平衡性,那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性,那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显,因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行,但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

《什么时间练瑜伽最好》相关文章推荐:

  • 练瑜伽怎么处理不适

  • 饭后多长时间剧烈运动比较好?

  • 白领要掌握养胃的最佳时间 你知道

  • 健康常识长期使用电脑如何减少辐射

  • 长时间用电脑会导致脱发? 上班族们

  • 立春时间需防“春寒病”换季衣物不

  • 吃蔬菜避开九个误区,烧煮时间长盲目

  • 男性练瑜伽缓解压力

  • 长时间上班导致的颈椎疼怎么办?

  • 哭泣时间过长会诱发胃病? 你还敢一

  • 相关阅读

    • 饭后多长时间剧烈运动比较好?

      饭后多长时间剧烈运动比较好?

      文章导读 健身运动,是瘦身减肥一大好方法,也是大部分人所喜爱的锻练运动健身的一大好方法。殊不知,健身运动也是有限制的,并并不一定的健身运动都合适所有人,也并不一定的時间都

    • 白领要掌握养胃的最佳时间  你知道吗?

      白领要掌握养胃的最佳时间 你知道吗?

      肠胃不好是年轻人常有的事情,由于饮食不规律出现的胃病,对大家来说,是一件很棘手的事情。快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律,面对这样的情况怎么做才有更好的解决方法呢?今

    • 长时间用电脑会导致脱发? 上班族们要注意了

      长时间用电脑会导致脱发? 上班族们要注意了

        发型是形象的重要部分,健康的人一般都有拥有浓密而黑亮的头发。但是生活中这样的头发非常少,大部分人都面临着脱发的难题,不仅是女性朋友,还有男性朋友。经研究调查发现,长期

    • 立春时间需防“春寒病”换季衣物不要急

      立春时间需防“春寒病”换季衣物不要急

      立春节气虽然到了,可意想不到的寒流仍易导致春寒病的发生,这对患有高血压、心脏病的人威胁极大,它可使高血压病人发生脑中风,诱发心绞痛或心肌梗塞,忽冷忽热的气候还易使儿童遭受

    • 吃蔬菜避开九个误区,烧煮时间长盲目生吃

      吃蔬菜避开九个误区,烧煮时间长盲目生吃

        蔬菜营养丰富,我们在日常生活中吃得更多,但是关于吃蔬菜的一些禁忌,你知道吗?   神话1:挤出蔬菜汁。   一些蔬菜需要切碎蔬菜,当他们做蔬菜和馒头。有些人为了形成或填充

    • 长时间上班导致的颈椎疼怎么办?

      长时间上班导致的颈椎疼怎么办?

      颈椎疼痛的问题,对上班族来说已经是常见的问题,多因为长时间的工作,伏案写作等问题,会严重的危害大家的颈椎健康。不要小看这样的情况,不注意预防,小问题就会引发一些大问题,对大家

    • 哭泣时间过长会诱发胃病? 你还敢一直哭吗?

      哭泣时间过长会诱发胃病? 你还敢一直哭吗?

        哭泣可谓是人的一种本能,当大家心情难过或者是喜悦到极致的时候,眼泪就会控制不住流出来。而且像小孩子和女人的心理承受能力都比较脆弱,他们更爱哭泣,一哭就是很久。但是有

    • 上班族长时间上班要注意预防肩周炎

      上班族长时间上班要注意预防肩周炎

      作为一名上班族,一周至少要上五天班,因为工作的繁忙,大家都是长时间的久坐,这对健康很不好。虽然大家也知道久坐的危害有不好,因为生活的需要,也是难以避免的。在日常生活中,大家需

    • 体内排毒时间是怎样的?

      体内排毒时间是怎样的?

      文章导读 人体内每日都是造成很多的内毒素,这种内毒素长期性累积在人体内便会对身体造成损害。可是身体每日都是准时排出来内毒素,那样就可以使身体通畅,将身体的内毒素排出来

    • 健康知识10种疾病的发作时间表要慎重

      健康知识10种疾病的发作时间表要慎重

      冬季的来临,天气是越来越冷的,只要您稍微的不注意保暖的话,就会出现一些不舒服的症状,比如说感冒、流鼻涕、咳嗽等,那对于这些疾病的的