科普养生

当前位置:主页 > > 运动养生 >

跑步中易出现的误区

跑步中易出现的误区

时间:2022-09-10 来源: 作者:科普养生
导读:   如何正确跑步?虽然每个人都会跑步,但是对于跑步的知识,大家未必就了解,下面我们来看跑步存在误区。

  1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐

<?=$ecms_gr[title]?>

  如何正确跑步?虽然每个人都会跑步,但是对于跑步的知识,大家未必就了解,下面我们来看跑步存在误区。

  1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转,影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

  2.不对称跑步模式。跑步时,凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误,这一点很容易被忽视,容易导致脚部疼痛或脚伤。

  3.膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时,双膝应与臀部齐宽,一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯。

  4.“后跟型”与“前掌型”混淆。“后跟型”跑步者,脚部落地时,脚后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步过程中,脚前掌受力更大。“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮,无法支撑身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。

  5.不了解自己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人,跑步过程中更容易受伤。专家表示,不了解自己双脚的类型,就很容易选择不恰当的鞋子,最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋。

  以上就是跑步过程中要注意的问题,应尽量避免,减少对身体的损害,正确跑步。

《跑步中易出现的误区》相关文章推荐:

  • 春季防晒易走进的误区

  • 咖啡并不能解酒? 关于饮酒的四大误

  • 预防春季流感莫入误区

  • 运动健身的五个误区

  • 健身房里常见的误区

  • 冬季养生和冬季保暖的8个误区

  • 健身十六个锻炼误区

  • 健身减肥的四大误区

  • 便秘患者饮食疗法的五个误区便秘不

  • 跳绳减肥的三大误区

  • 相关阅读

    • 春季防晒易走进的误区

      春季防晒易走进的误区

      防晒是一个女生的神圣使命,无论在什么季节这都不能松懈,不要错误的以为只有炎炎夏日才需要防晒,在春季也不能少。下面一起看看我们容易走进的那些误区。无论SPF值多少,都需2小时

    • 咖啡并不能解酒? 关于饮酒的四大误区解读

      咖啡并不能解酒? 关于饮酒的四大误区解读

        虽然说喝酒很伤身体,但是生活中为了应酬,大家不得不在饭桌上多喝两杯酒。而且很多人觉得自己喝少点酒肯定能开车,酒喝多了难受多喝点咖啡就行了。这些都是错误的想法,大部分

    • 预防春季流感莫入误区

      预防春季流感莫入误区

      春季是一个流感高发时期,大家都应该更加的注意。特别是那样抵抗力较弱的人群更加应该注意,如:小孩、老人。春季是流感高发期,家长们应该多多注意自己的孩子。我们一定要督促自己

    • 运动健身的五个误区

      运动健身的五个误区

        运动并不单纯是跑跑跳跳而已,特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?   误区一:将健身运动性别化   提到去健身房健身,人们心里很自然的就

    • 健身房里常见的误区

      健身房里常见的误区

        健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的春夏两季玩玩“春光外露”。在健身过程中,很多人会因“误区”干扰,导致事倍功半

    • 冬季养生和冬季保暖的8个误区

      冬季养生和冬季保暖的8个误区

      大雪节气已经到了,天气越加的寒冷干燥,很多女性都会出现体寒的症状,也就是即使穿得厚厚的,依然会感觉到手脚冰凉,甚至还会出现痛经和经

    • 健身十六个锻炼误区

      健身十六个锻炼误区

        你是否经常参加锻炼,却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在

    • 健身减肥的四大误区

      健身减肥的四大误区

        许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固,致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动,减肥却不见成效,本文帮你了解关于减肥的饮食误区,让你减肥起来得心应手。   

    • 便秘患者饮食疗法的五个误区便秘不能随意吃

      便秘患者饮食疗法的五个误区便秘不能随意吃

      便秘是让人很头疼的小病。解不出的痛苦自不必说,宿便产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等,这些后遗症更让

    • 跳绳减肥的三大误区

      跳绳减肥的三大误区

        跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法,但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了,反而胖了,有的还伤害到了身体,这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中