科普养生

当前位置:主页 > > 运动养生 >

有氧健身运动普拉提

有氧健身运动普拉提

时间:2022-09-12 来源: 作者:科普养生
导读:   锻炼绝不意味着大汗淋漓,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪,塑造完美的体形,就像普拉提。

  几分像瑜伽,几分似芭蕾,突出动静的结合,容

<?=$ecms_gr[title]?>

  锻炼绝不意味着大汗淋漓,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪,塑造完美的体形,就像普拉提。

  几分像瑜伽,几分似芭蕾,突出动静的结合,容纳不同运动精华,普拉提正成为健身“粉丝”们最时尚的运动,要知道,詹妮弗·洛佩兹就是普拉提的狂热追随者,凯莉·安妮·莫斯的完美身材更离不开普拉提的修炼。

  难以抵挡的健身诱惑普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着健身者走进它的世界,在我市各大健身俱乐部,记者感受到了如火如荼的普拉提氛围。

  “普拉提,是一种让你慢慢为之着迷的运动。”在市区某企业从事会计工作的林女士练习普拉提已有2个多月,她说,现在除了来健身房跟着教练练习普拉提外,自己在家一有空,也会放上一段轻松的音乐,拿块垫子,在地板上练练简单的动作。

  林女士以前也参加过一些别的运动健身,她觉得,跳健身操太激烈,运动强度大了点,练后往往很疲倦,而普拉提动作比较简单、轻柔,但是效果却很好,在轻柔的音乐中能消除腰酸背痛,仿佛使肌肉重新焕发出青春的力量。

  林女士说:“练习普拉提后,让我很有精神。而且,身体耐力和控制能力都得到很好的锻炼。”

  “每次练完普拉提以后,都会让我感觉很舒服,这种感觉让人很享受!”刚刚练完普拉提的一位健身者对记者这样描述。

  普拉提教练Max说,普拉提是一种肌肉深层练习,追求的是意识与身体、呼吸和运动的配合,它不仅能塑造身体的美丽线条,还把重心放在精神层面上,使练习者能面对自己的内心世界。所以不少健身者练习过后,会逐渐发现身体的变化,这种由内到外的变化会让练习者发现一个崭新的自我,从而逐渐爱上普拉提。

  据百盛健身会所总教练张华政介绍,普拉提是近年国际上非常流行的健身时尚,它融合了东方和西方不同的运动概念,又没有年龄和性别限制,任何人都可以练习,尤其适合腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑的上班族,因此在俱乐部一推出就受到了健身者的青睐。刚柔之间感受普拉提空中回荡着恩雅那犹如天籁般的空灵嗓音,这里没有喧嚣,没有压力,没有烦躁,大家一起呼吸,一起练习,体味着回归自我的身心交融。10月5日晚上,本版健身爱好者走进百盛健身会所,去感受一种全新的时尚运动普拉提。

  “吸气还原,吐气下落……”缓缓口令下,大家做深呼吸,再伸直举高双腿,停顿保持住,然后吸气,并缓慢地降下双腿。在教练Max的带动下,大家静静地平躺着,随着音乐一起伸展肢体,调整呼吸,在举手投足的过程中细细体会每个动作。

  小金是初学者,她说,普拉提没有跳操大汗淋漓的感觉,有点像做瑜珈,又有点像体操,有些动作又有芭蕾舞的影子,动作刚柔相济,能够触及普通有氧运动难以触及的身体部位,特别对腹肌和臀部的锻炼挺明显的,如果坚持下来效果肯定不错。

  普拉提是一种慢节奏的伸展、静力练习加意念的力量练习。对此健身爱好者杨女士颇有感触:“普拉提的动作看起来有些简单,但动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,我做了几个动作,就感到身体各部位的紧张感减轻了。”

  “露水在你的脚背流淌,沿脚背打圈,放松,放松……入睡非常温暖……”普拉提结束前,每个人都以自己最舒服的姿势躺下,在音乐的环绕声中,在教练一点一点的提示下,渐渐进入冥想,进行全身心地放松……

  教练Max介绍说,普拉提既融入了西方人的“刚”,注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”,强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调。通过一连串伸展、平衡及柔软的动作,达到改善体态和舒缓肌肉紧张,减轻压力的作用,也使练习者的身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美。

《有氧健身运动普拉提》相关文章推荐:

  • 健身运动里的六宗最

  • 上班族巧做健身运动

  • 性格与健身运动相关

  • 选择适合的健身运动

  • 哪种健身运动适合你

  • 咀嚼有助于长寿? 这些健身运动非常

  • 老年人在春季可以有哪些健身运动

  • 壮阳补肾的健身运动

  • 适合冬季的健身运动

  • 五种居家轻松健身运动 不出门也能

  • 相关阅读

    • 健身运动里的六宗最

      健身运动里的六宗最

        你知道最健脑的运动是什么吗?你知道最减肥的运动是什么吗?下面,让我们一起来盘点一下健身的几宗“最”吧!   最优健脑运动:凡是增氧运动都有健脑作用,尤其

    • 上班族巧做健身运动

      上班族巧做健身运动

        总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找

    • 性格与健身运动相关

      性格与健身运动相关

        “要爱上运动,关键在于了解自己!”据英国《独立报》近日报道,加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米.加文最新研究指出,不同性格的人应该选择不同的运

    • 选择适合的健身运动

      选择适合的健身运动

        健身已逐渐走入现代人的都市生活,而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从,单单就选择健身项目来说,众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门

    • 哪种健身运动适合你

      哪种健身运动适合你

        很多人下定决心开始锻炼身体时,面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉,是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢,还是赶个时髦,试试轮滑、瑜伽、攀岩?其实,锻炼身体,要

    • 咀嚼有助于长寿? 这些健身运动非常简单

      咀嚼有助于长寿? 这些健身运动非常简单

        所有人都知道,运动能让人得到锻炼,有强身健体的效果,还能预防多种疾病。但是生活中真正会运动的人特别少,很多人都是等到自己身体生病了才有运动的打算,大多数人忙于工作和生

    • 老年人在春季可以有哪些健身运动

      老年人在春季可以有哪些健身运动

        现如今,健身已经成为一种潮流,健身方法也是数不尽数。我们都知道老年人身体比较差,各功能也是比较低下的,所以通过健身来锻炼身体也不失为一种很好的方法哦!那么适合老年人

    • 壮阳补肾的健身运动

      壮阳补肾的健身运动

        壮阳是男性永恒的话题,如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题。现在市面上有很多关于壮阳补肾的补品,俗话说“是药三分毒”,所以运动和食物来壮阳补肾的方法最

    • 适合冬季的健身运动

      适合冬季的健身运动

        冬季健身运动不要以为很少,只是你不想健身,冬季多动动是很有利于身体健康的,抵抗疾病提高免疫力,那么你知道最适合冬季的运动有哪些吗?以下六种运动适合你。   跑走交

    • 五种居家轻松健身运动 不出门也能打造好身材

      五种居家轻松健身运动 不出门也能打造好身材

        如今爱宅在家里的人越来越多了,但是不爱出家门却又想要保持身材,那你总该知道一些在家就能运动身板的运动吧.。那么如何在家轻松健身呢?下面小编就教大家几个家庭健身运