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宅比胖更致命? 看完这些你还敢宅在家里吗?

宅比胖更致命? 看完这些你还敢宅在家里吗?

时间:2022-09-08 来源: 作者:科普养生
导读:  大多数人都知道,肥胖会降低人的免疫力,容易使人患上多种疾病,而且肥胖还影响人的身材,所以很多肥胖人士都有减肥的想法。但是据一项研究报告指出,宅比胖还要致命。很多宅男女

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  大多数人都知道,肥胖会降低人的免疫力,容易使人患上多种疾病,而且肥胖还影响人的身材,所以很多肥胖人士都有减肥的想法。但是据一项研究报告指出,宅比胖还要致命。很多宅男女宅女长期宅在家里不运动,因此更容易患上疾病。下面小编为大家介绍。

  英国《每日电讯报》报道,剑桥大学通过对33.4万人超12年的的大型研究发现,不爱运动的懒人早死风险是胖子的两倍,但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。

  以往的研究已经证明,缺乏身体运动和心脏病、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的这一研究,则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。据研究人员估计,在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中,有33.7万个死亡案例归因于肥胖,而这一数字的两倍,即67.6万个死亡案例,则被归因于缺乏运动。

  虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命,但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中,运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%;而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量,就可将早死风险降低近1/3。从不运动的胖子们,只要适度地运动,早死风险将会降低16%;健康体重者受益更大,过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报,宅男宅女们还等什么呢

  领导这项研究的伍尔夫·艾克德隆(Ulf Ekelund)说道:“研究透露给我们的信息很简单,那就是:每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。”虽然研究发现,只需20分钟运动就会带来不同,但他建议人们,锻炼应该比这个标准更多才好。“要知道,体育运动有许多显而易见的好处,应该成为我们日常生活的重要组成部分。”

  “这项研究结果清楚地提醒人们,经常锻炼可以减少死于冠心病的风险。”英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森(June Davison)最后建议,成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯,只要每天保持运动,都将有助于减少罹患冠心病的风险。

  运动对于强身健体非常重要。就算是肥胖,也能通过运动增强自己的免疫力,但是一些宅男宅女根本不会运动,他们只会成天待在家里,最多是走来走去,所以宅男宅女的死亡率比肥胖人士还要高。这也提醒大要多运动,只要短短的20分钟,身体就会和以前大不一样。

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