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秋季登高养生效果好 哪些人不适合爬山?

秋季登高养生效果好 哪些人不适合爬山?

时间:2022-09-08 来源: 作者:科普养生
导读:  古人有秋日登高的习俗,这是有一定养生道理的,从秋到冬,人体要慢慢适应气温变化的过程,而且登山时人体就会经历从热到凉的环境变化过程,从而提高人体对温度的适应能力。但是有

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  古人有秋日登高的习俗,这是有一定养生道理的,从秋到冬,人体要慢慢适应气温变化的过程,而且登山时人体就会经历从热到凉的环境变化过程,从而提高人体对温度的适应能力。但是有些人是不能登山的,否则可能会有生命危险。下面小编为大家介绍。

  一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外,还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者,风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。

  二是不常锻炼的中年人不宜突然参加大量的登山运动。中年人是一个特殊的群体,担负着工作和家庭两副重担,他们在事业生活上忙碌,平时很少锻炼,体质和耐受力都不强,突然去登山,活动激增,体力负荷突然加大,很容易诱发心肺疾病。

  三是体质虚弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山。老年人体内各个器官功能均在衰退,爬山是一项耗氧量很大的运动,体力消耗较大,老年人登山会加重心脏负荷,容易诱发疾病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

  四是患有关节疾病的患者不宜登山。如腰椎管狭窄症患者,由于下山时身体重心后移,造成腰椎管比平时更狭窄,导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人,由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降,下山很容易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时,膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损,甚至损伤骨质,造成关节肿胀、疼痛等不适症状。

  登山虽然很好,但是大家要先看看自己的体质适不适合登山。如果大家患有一些慢性疾病、关节疾病和心脑血管疾病,则不适宜登山,否则会加重大家的身体负担,诱发疾病。还有一些不常锻炼的中年人和体质虚弱的老年人不适合登山,这么剧烈的身体活动容易让身体出现一些状况。

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