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如何提高自己的记忆力? 这五种方法很有效

如何提高自己的记忆力? 这五种方法很有效

时间:2022-09-08 来源: 作者:科普养生
导读:  记忆力直接关系到大家的智商。很多记忆力好的人不仅在工作中表现的更出色,生活中也很少犯错误。但是这样的人毕竟还是占少数,生活中更多的人的智商属于正常水平,但是有什么

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  记忆力直接关系到大家的智商。很多记忆力好的人不仅在工作中表现的更出色,生活中也很少犯错误。但是这样的人毕竟还是占少数,生活中更多的人的智商属于正常水平,但是有什么方法可以帮助大家提高记忆力呢?其实大家只要做做脑部活动就可以。下面小编为大家介绍。

  1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

  2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

  3.联想法。如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

  4.玩益智游戏。研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

  5.锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

  脑子是越用越聪明的,而且人的脑部具有无穷的潜力,爱因斯坦也才用了脑容量的13%左右。所以大家如果想提高记忆力,让自己变聪明点,可以参考以上这五种方法,多寻找家中的物品,记住新的人名,玩益智游戏,锻炼回忆功能和联想一些事物。这样大家的脑子会更加灵活。

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