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不想得老年痴呆症? 这八件事能帮你预防老年痴呆

不想得老年痴呆症? 这八件事能帮你预防老年痴呆

时间:2022-09-10 来源: 作者:科普养生
导读:  谁都不想变傻,特别是在老年。然而现代老年痴呆的发病率非常高,得了老年痴呆,大家生活都不能自理,只能依靠着老伴或者是子女生活,不仅折磨自己也折磨家人。所以为了预防老年痴

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  谁都不想变傻,特别是在老年。然而现代老年痴呆的发病率非常高,得了老年痴呆,大家生活都不能自理,只能依靠着老伴或者是子女生活,不仅折磨自己也折磨家人。所以为了预防老年痴呆,我们年轻时就要注重养身保健。有什么方法可以预防老年痴呆呢?下面小编为大家介绍八种。

  1每年体检

  患高血压、糖尿病等疾病并不治疗更容易引发老年痴呆病,因此应每年体检,检查胆固醇和血压水平,筛查糖尿病。

  2大脑经常用

  老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键,每天总是做相似的填字游戏并不会起效,更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

  3护理好口腔卫生

  英国中央兰开夏大学学者进行的一项小规模研究发现:与很少或没有牙龈疾病的老年人相比,有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

  4运动健身

  从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用,其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。


  6每天2杯咖啡护大脑

  研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现:与未出现认知障碍早期症状的人相比,存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

  7少量饮酒

  少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险,但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险,超过这个限度,其功效就会丧失。


  8吃巧克力、喝绿茶

  经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进,这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

  以上这些方式都可以很有效的预防老年痴呆,不仅是老年痴呆,像喝绿茶,也能预防癌症,非常有利于大家的身体健康。而且年轻人不要觉得老年痴呆离自己很远,时间过得非常快,再等脑子不灵活时预防就已经晚了。大家平时生活中多锻炼,用大脑,就算老了也会很聪明。

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