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夏天上班容易疲劳乏力? 不妨试试这九种小方法

夏天上班容易疲劳乏力? 不妨试试这九种小方法

时间:2022-09-10 来源: 作者:科普养生
导读:  有这么一种说法叫做“春困夏乏”,人最适宜生活的温度是20°,而夏天的平均气温都在25°以上,大家出汗比较多,消耗的能量也比较多,所以夏天容易乏力。很多人都

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  有这么一种说法叫做“春困夏乏”,人最适宜生活的温度是20°,而夏天的平均气温都在25°以上,大家出汗比较多,消耗的能量也比较多,所以夏天容易乏力。很多人都会有这种感觉,下午上着班感觉身体很疲劳,没有精神,总是犯困,这是夏天的正常生理现象。小编为大家介绍截个能快速消除疲劳,恢复精神的方法。


  1伸展四肢

  坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

  2喝杯咖啡

  咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

  3喝杯绿茶

  绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

  4跟人说话

  困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋。因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人。

  5太阳

  晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

  6爬楼梯

  上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

  闭目冥想:闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

  7少吃高热量零食

  甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

  8笑

  笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

  9冷水洗脸

  在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

  很多上班族需要一直上一下午的班,刚吃完饭到下午两三点就容易疲劳发困没精神,这样的精神状态不仅让自己难受,还让上班没有效率。大家感到困得时候不妨试试以上这九种方法,最简单的就是笑一下和伸展四肢,大家会感觉更有精神。

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