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下蹲还能锻炼身体延缓衰老? 作用机理是什么?

下蹲还能锻炼身体延缓衰老? 作用机理是什么?

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:锻炼对于养生的作用大家有目共睹,一些经常锻炼的人身体会更健康,寿命也会更长久。很多人觉得日常锻炼就应该是跑步,仰卧起坐和俯卧撑等项目,其实不然,下蹲也是这一种很有用的锻炼

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锻炼对于养生的作用大家有目共睹,一些经常锻炼的人身体会更健康,寿命也会更长久。很多人觉得日常锻炼就应该是跑步,仰卧起坐和俯卧撑等项目,其实不然,下蹲也是这一种很有用的锻炼方式,下蹲对身体健康有什么作用呢?作用机理又是什么呢?下面小编为大家介绍一下。

脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足。一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来,产生某种垃圾,引起关节炎和一些器官的病变。

古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引到脚上去。 只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。

我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。

下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。

人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样。

使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器。

把一些有害的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就健康了。

其实下蹲养生的作用机理也就是促进人体血液循环,排除毒素。而且下蹲这种锻炼方式非常简单,大家在任何场地只要有时间都能做。而且还能锻炼腿部肌肉,不用满身大汗的在公园里跑步。希望大家都能接触到这种简单又有效的锻炼方式。

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